陳式太極拳是太極拳基本流派之一， 可謂是家喻戶曉， 但凡太極拳的愛好者都會對陳式太極拳有著一定的興趣， 現在學習陳式太極拳的人越來越多， 我們該如何學好它呢?今天小編就為大家談談陳式太極拳的練習要領。
想要學好陳式太極拳， 我們得練好基本功， 首先得全面提高自身的身體素質， 陳式太極拳對身體的素質要求是比較高的。
一、注重盤架練習， 規範動作結構
盤架是傳統太極拳綜合訓練的一種方式， 把太極拳單練的各種功法有機地結合起來。 太極拳的基本功練習猶如書法中的筆劃練習，
太極盤架中的每一式乃至每一個細微動作都滲透著太極陰陽哲理。 初學時主要重於套路熟練， 方位正確， 同時適當注意姿勢的規範。 經過一段時間盤架練習後， 套路已熟練， 這時就必須側重於姿勢的正確， 這樣才能產生內氣， 發揮健身及技擊上的效果。
所以說， 學習陳式太極拳的招式， 我們得邊學邊悟， 有助於實現內外兼修。
練陳式太極拳必須保持思想上的動靜結合， 動寓靜之內， 靜寓動之中， 這樣才有利於收斂內氣， 引動鼓蕩。 《拳論》說：“靜養靈根氣養神”。 所謂養根的“根”， 就是根本， 也就是腎臟。
中醫學認為， “腎為先天之根”， 內藏元陰元陽， 是人體生命活動的原動力。
二、注重身法調整， 講求周身放鬆
初練太極拳， 要注意身法， 不應要求過高， 操之過急， 首先必須在放鬆上下功夫。 “放鬆”， 就是說， 在腿的支撐下， 全身各部自然協調地鬆開， 氣沉丹田。 為了使骨節鬆開， 抻筋拔骨， 可選單式動作反復練習、儘量放鬆， 不要用拙力。
更好的放鬆， 才能更好的發勁， 陳式太極拳的發勁練習是離不開放鬆的要求的。
要掌握每一招每一式的來龍去脈， 明確每式在身法調整運動中的虛實、開合、方位、角度和手足的運行路線等等;掌握動作虛實的變化、鬆緊的轉換、運行的軌跡，
“入門引路須口授， 學拳容易改拳難”。 作為太極拳的初學者， 在入門時必須要有明師指點， 每招每式務求周身放鬆， 方能少走彎路。 一旦在習拳過程中養成不良習慣， 這將給以後的太極拳習練造成極大的隱患。
《拳論》說：“身必以端正為本， 以周身自然為妙。 ”也就是說， 套路架勢的練習， 身法上要以立身中正為根本， 以周身放鬆為基礎。
通過一段時間的放鬆練習， 待形體運動基本符合要求， 則應逐步理解太極拳八門五步的實際應用， 搞清楚每一式的技術含義， 明確力起何處， 終於何處， 學一套明明白白的拳。
三、注重內外一致， 力求周身相隨
陳長興在《十大要論》雲：“太極拳者，
在練拳時要努力做到， 周身一致， 內外合一， 外形在內氣的催動下， 一動則周身全動， 一靜則周身全靜， 動靜開合， 起落旋轉， 無不順其自然。 在練習過程中， 要細細揣摩運動時周身的旋轉、折疊、開合。
對於各項動作要求微妙之處， 應細心體察， 深入領會， 不可偏執，
盤架時每一個細小的動作都暗含著折疊轉換， 習拳者不可不知。 折疊轉換包括胸腰折疊、背腹折疊、四肢纏繞折疊。 練拳者如不懂折疊與纏繞， 則周身如鐵板一塊。 身與手、內與外某一部位不夠協調， 某一部位即產生矛盾， 就會影響內氣的貫通， 從而使意氣與形體難以結合。
如動作運行速度的快慢， 以及身法位置角度掌握不夠， 難以適得其中， 在套路架勢的練習中， 就會產生身慢、手快、眼不隨等散亂現象， 不能身手一家， 動作協調。
諺雲：“手到身不到， 擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草”。說明形氣結合，內外一致，身肢順隨的重要性。這一階段的練習，要注重意念與形體姿勢的結合，達到手、眼、身、法、步;精、氣、意、力、神的協調統一，周身一家，內氣貫通。
擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草”。說明形氣結合，內外一致，身肢順隨的重要性。這一階段的練習，要注重意念與形體姿勢的結合，達到手、眼、身、法、步;精、氣、意、力、神的協調統一，周身一家，內氣貫通。