跳廣場舞現如今已經成了男女老少健身的一種新的時尚方式， 經常跳廣場舞可以讓我們的身體更加強健， 經常跳廣場舞可以提高我們的自信心， 經常跳廣場舞可以有效減肥塑身。 今天給舞友們帶來廣場舞安全注意事項， 跳廣場舞注意事項有很多， 有些地方您一定要注意哦!下面讓我們一起來看看廣場舞注意事項吧!
跳廣場舞注意事項之穿著篇
1、要穿著寬鬆的衣服
很多群眾在跳廣場舞的時候穿的是緊身衣服， 其實那是非常不好的。 建議大家穿上相對寬鬆、舒適的衣服， 這樣在跳舞的時候身體就會很舒服，
2、選擇透氣好的面料
棉質衣物是最透氣的衣服， 一些薄紗面料的衣服也很不錯。 在面料顏色方面， 因為廣場舞多在公園、廣場開展， 建議採用淺色、柔和的顏色， 比如淡紅色、淡黃色等。 如果採用濃色的衣物會讓跳舞的人感到很壓抑， 旁觀者也會感到不適滴。
3、建議採用統一的衣服款式
如果是組隊參加廣場舞比賽， 儘量選用統一的衣服款式， 不要各種樣式一應俱全(那樣會缺乏整體美感)。 當然如果只是平常休閒， 在衣服顏色方面接近就可以啦(以免讓人感覺眼花繚亂)。
跳廣場舞注意事項之鞋子篇
1、不要穿高跟鞋去跳舞
有些愛美的大媽喜歡穿高跟鞋去參加廣場舞，
2、不要穿拖鞋去跳舞
拖鞋， 尤其是人字拖， 在跳舞的時候很容易跑丟鞋子， 而且會絆倒跳舞的人， 很容易造成跌倒損傷， 所以大家前萬不可穿拖鞋去跳廣場舞。
3、建議穿運動鞋跳廣場舞
由於廣場地面都是很硬的水泥或者瓷磚結構， 非常容易磨鞋底。 因此我建議大家穿鞋底很厚的老布鞋或者透氣性很好的運動鞋， 這樣跳舞的時候， 人就很輕鬆， 自然跳的也就很漂亮啦。
廣場舞注意事項
1、選好地點
不少社區都有廣場舞的固定訓練場所， 以就近參與為好， 不必跨社區“長途跋涉”。
但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多;路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，
2、選對項目
選擇廣場舞不要過於盲目， 要弄清自己的身體狀況， 適合什麼樣的舞蹈， 切忌盲目仿效。 特別是老年人， 最好測量一下血壓和脈搏， 即使是血壓處於正常範圍， 也要避免街舞等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
一般宜從簡單動作做起， 不要急於求成， 只要“動”起來就會有健身的效果。
3、跳舞時間
以1小時為限， 冬季應稍短些， 以30分鐘左右為宜。 音樂的音量不要太大， 太大的音量不僅影響他人， 而且可能損傷自身的聽力。
4、跳舞前準備
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。
5、選對時間
早上活動不要太早， 以太陽出來為佳， 尤其是秋冬季節， 須待霧退之後再開始跳舞為好;下午以4～6時為佳， 晚上則須待晚飯後半小時至1小時後活動。
若將公園、樹林等處作為練習場所， 更要避開夜間以及清晨日出之前等時段， “聞雞起舞”不可取， 因為周邊樹木、花草等植物未經光合作用， 排出大量二氧化碳， 使氧氣減少， 不利於健康。
總的原則是要隨著節氣與天氣的變化適時調整， 不要過分機械。 另外， 睡前兩小時內不要進行劇烈運動， 尤其是老年人， 因上床時間比較早， 睡前運動容易造成難以入睡， 或者疲勞， 降低睡眠品質。
6、穿對著裝
衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，
廣場舞安全注意事項
1、糖尿病患者不宜跳廣場舞
已經有研究證明， 人處在噪音環境中， 血脂、血糖水準都會增高。 跳廣場舞的時候， 音樂聲比較大， 有些音樂還很勁爆， 對關節也有影響， 所以他不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。
跟其他季節相比， 冬天控制血糖是比較難的。 因為冬天冷， 大家本能地願意吃高熱量的東西， 像夏天很少吃的紅燒肉什麼的， 冬天吃得也多起來， 所以冬天更加要注意運動。
適合糖尿病人的運動， 形式要相對溫柔些。 對於老年人， 牟醫生推薦步行、快走， 先熱身，等身體活動開了再快走;體力比較好的年輕人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節奏相對比較慢的運動。
2、廣場舞不宜久跳40分鐘足夠
老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動。
最多跳40分鐘，強度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為准;跳完後原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放鬆的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低。
此外，老年人跳廣場舞，應儘量避免大幅度的扭頸、轉腰、轉髖等動作。跳舞時穿吸汗的棉質衣服，同時最好額外帶件外套，以防出汗後受涼。
結語：通過上面的文章想必大家對廣場舞注意事項有了較為詳細的瞭解，我們在跳廣場舞的時候這幾點要尤為牢記在心。廣場舞可以給我們帶來快樂，廣場舞可以讓我們瘦身塑形，但是跳廣場舞的時候一定要牢記上面幾點，因為它可以讓你更加健康合理的運動。
先熱身，等身體活動開了再快走;體力比較好的年輕人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節奏相對比較慢的運動。2、廣場舞不宜久跳40分鐘足夠
老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動。
最多跳40分鐘，強度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為准;跳完後原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放鬆的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低。
此外，老年人跳廣場舞，應儘量避免大幅度的扭頸、轉腰、轉髖等動作。跳舞時穿吸汗的棉質衣服，同時最好額外帶件外套，以防出汗後受涼。
結語：通過上面的文章想必大家對廣場舞注意事項有了較為詳細的瞭解，我們在跳廣場舞的時候這幾點要尤為牢記在心。廣場舞可以給我們帶來快樂，廣場舞可以讓我們瘦身塑形，但是跳廣場舞的時候一定要牢記上面幾點，因為它可以讓你更加健康合理的運動。
