青少年如何增高？青少年增高注意3點

身材過矮不僅會影響人們的外在面貌， 更會導致當事人心理上的自卑， 這對他們以後的生活、工作等各方面都會有很大的影響。 因此很多家長對小孩子的身高特別的緊張， 一看自家的孩子跟同齡人比矮了就很著急， 但是又不知道該用什麼方法能讓孩子長高一點。 其實小孩子如果不是先天因素的話， 後期通過努力是可以長高的。 那麼青少年如何增高？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

青少年如何增高？青少年增高應注意以下幾點：

1、補充營養

營養均衡是健康飲食的標準。 良好的身體發育需要健康的飲食，

沒有什麼東西吃了就能長高或者短時間內增高。 從科學的角度去看， 從各種食物中去交叉攝取營養才是最好的攝取方式。 營養的七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質， 缺一不可。 只有營養全面均衡了， 身體狀態達到一個好的迴圈， 個子才會長得更高。 >>幫孩子增高的私家秘方

2、適量的運動

運動可以增加肌肉以及骨骼的鍛煉， 促使骨骼和肌肉的健康發育。 比如愛打籃球的青少年會相對身高較高。 運動本身能使人熟睡， 這樣就能促進生長激素的分泌。 身體充分地運動後， 食欲能夠增加， 營養吸收好， 為長高提供了物質基礎。 有關調查顯示， 白天進行過運動的人， 晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動者要多。

成人如此， 兒童會表現得更加明顯；但是需注意過度消耗體力的激烈運動， 還能讓身體停止增長。

青少年增高適合的運動包括：

下肢運動：包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

伸展運動：包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動。

全身性運動：包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

3、良好的心態

青少年的心態問題也是家長們需要關注的一個點， 健康正確的心態以及穩定的情緒有利於青少年的健康成長。

憂鬱的則會影響健康， 導致身高也受到影響。 父母關愛不足以及情緒不穩定， 都會使得腦垂體分泌的生長激素減少， 從而影響發育。 另外， 由於情緒不穩定， 食欲會下降， 睡眠的程度會變淺， 生長自然也會受影響。

青少年如何增高？相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所瞭解。 青少年的增高需要多方面的配合， 家長們在這方面無需給孩子過多的壓力， 順其自然， 該做的做足了， 如果孩子的身高還是不能增加的話， 那也不能過於強求。