如何科學增高？應從三方面入手

在面對因為身子長不高的孩子， 不少家長總是很著急， 因為青少年時期是孩子長個最快最容易的時候， 如果錯過了這一時期， 那孩子就很難再長高了。 很多過於著急的家長， 會通過廣告上一些增高產品， 如增高藥、增高鞋等等這些方式， 試圖讓孩子能夠快速長高。 但其實這樣做法是不提倡的， 因為那些增高產品的有效性與安全性是很難保證的。 那麼如何科學增高？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

如何科學增高？科學增高可以從日常的飲食、作息、運動等各方面入手：

1、飲食

一日三餐很重要，

早餐， 很重要， 必須吃， 有的人因為工作或學習， 經常早餐不吃， 那樣會影響健康， 長期下去， 會生病， 早餐喝牛奶， 吃雞蛋， 不錯的選擇， 因為美國人， 長得高， 是因為他們吃牛肉， 喝牛奶， 這是生活的一部分， 還有他們運動， 比如籃球， 多進行跳躍， 比如搶籃板跳高運動， 有氧操， 也行， 但不要多依懶於運動， 要適當運動， 做操， 比如每天抬頭挺胸走路， 不管在哪都要這樣做， 那樣才會起到好的效果。 當然， 18歲以後的朋友， 更要注重早餐及一日三餐， 多吃含蛋白質食物， 比如豆類， 雞肉等等。 這樣會有潛力的發育。

吃的哲學在於營養均衡， 營養充分很容易， 難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。 所以營養篇第一課就是千萬別偏食，

增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素， 其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

禁忌1：零食。 少吃零食， 特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。 肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。 鹽類也是增高的一大天敵。

2、運動

NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎？高中他長了15cm， 而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。 對於一個一直接受充足營養的人， 籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說， 運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高， 如果沒有時間去做這些運動，

平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習， 讓身體伸展開來。 原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點， 我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。 練單雙杠也好的， 但主要不是讓你練手臂肌肉， 而是通過身體在空中垂擺， 讓身體受重力作用長高。 其他運動方式， 凡是涉及跳和伸展的， 都可以嘗試。 每天早晚都要練， 堅持才有效果。

3、良好的生活習慣

生活中， 不能熬夜， 也要保持好的生活習慣， 保證好休息時間， 晚上10點休息最好， 因為那樣可以調節腦垂體， 從而不影響發育， 當然， 這是針對， 18歲之前的朋友而說的， 當然， 發育也有早晚之分， 關鍵看以後的生活習慣， 不能抽煙， 不要喝碳酸飲料， 因為碳酸飲料容易影響發育，

不要喝茶， 那樣更好， 18歲後的朋友更要注意， 生活中或許愁， 但為了健康， 為了達到理想的身高， 即使愁， 也不能飲酒抽煙， 更不要熬夜， 要養成好的生活習慣。 合理調節飲食， 不暴飲暴食， 保證充足的營養， 不抽煙， 不飲酒。 保持身心健康， 無煩惱， 有煩惱就要解壓。

如何科學增高？相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所瞭解。 青少年是容易長高的時期， 因此只要堅持科學的增高方法， 一段時間後一定可以看到效果的， 青少年一定要保持良好的心態， 堅持下去， 這樣才會有比較好的增高效果。