精神上的壓力反映在我們的身體上會有什麼現象出現呢？看一下吧， 如果你發現自己出現以下跡象， 那麼你可能遠比你意識到的更加疲憊。
你在承受壓力。 我們也是。 每個人都是。 沒什麼大不了的， 不是嗎？因為這很平常， 你可能認為只要你沒有因為精疲力竭而倒下， 就沒事。 但壓力會一點點滲入到你的身體， 不僅僅在精神和情感方面——壓力還會給身體帶來顯而易見的影響。
事實上， 一項對142個國家15萬人的新研究發現：壓力與其他負面情緒都與身體健康密切相關。 這是因為思想和身體是緊密相連的——精神緊張會促使身體創造壓力物質，
更糟糕的是， 身體出現的這些症狀， 反過來還會讓心理焦慮更加嚴重。 如果你不打破這一惡性循環， 那麼你最終會在這條路上得到更嚴重的結果， 比如肥胖病、抑鬱症或是心臟病。
減緩長期壓力最有效的方法是獲取足夠的睡眠（每人每晚七至九個小時）， 健康飲食、運動、和好友交流， 關注那些你可以把控的事情。 你還可以解讀你的身體， 發現那些不明顯的身體信號， 以防它形成慢性健康問題。 想發現身體是否正在承受壓力， 關注以下這些問題。
1. 胃痛
大腦的神經系統與內臟緊密相連， 因此精神緊張也會破壞胃腸道功能。
在此期間， 對於因壓力造成的便秘、腹瀉、噁心、嘔吐來說， 最佳的天然療方是運動。 在你胃痛的時候， 這似乎是你最不情願做的事情， 但是出去跑一圈會激發內啡肽的生成， 讓大腦和內臟都感覺更舒服。
2. 脫髮
在一件重大壓力事件過後三個月至六個月， 比如， 被解聘或者分手， 你可能會在發梳上、下水道發現太多的頭髮（每天掉100根左右的頭髮都正常）。 超高水準的性激素叫做雄性激素， 在承受壓力期間會驟升， 會暫時干擾毛囊的脫髮速度。
並沒有任何證據表明有食物或者補充劑可以讓更多的頭髮重生，
3. 眼瞼痙攣
它的含義是一隻眼睛周圍的肌肉持續幾分鐘的痙攣症狀。 壓力是最常見的原因之一， 雖然醫生也並不清楚原因何在。
在眼周肌肉跳動時， 努力去放鬆， 深呼吸。 吸氣四秒鐘， 屏住呼吸七秒鐘， 然後再用八秒鐘呼氣。 呼吸的同時用指尖壓住跳動的眼瞼， 重複四次。
非處方人造淚液也可以有效緩解眼瞼痙攣， 因為乾澀的眼睛更容易出現這一症狀。 如果痙攣症狀擴散到臉部其他區域， 那麼需要去看醫生——可能是更加嚴重的痙攣症狀出現了。
4. 痤瘡
壓力會讓免疫系統短路， 誘發休眠的皮膚問題顯現。
如同頭髮一樣， 皮膚在雄性激素過量時也會變得敏感，
5. 背痛
在你承受壓力時， 身體會激發出激素產生攻擊或逃避的意識， 進而血壓升高， 心率加速， 肌肉緊張。 如果你努力逃脫這一狀況， 非常好。 但如果情況沒有改善， 這種慢性應激反應可能會導致疼痛。 另外， 如果你整日伏於桌前擔心最後期限的到來， 那麼肌肉疼痛是必然的。
運動是最佳療方， 因此， 如果你總是感覺背痛， 那麼每隔一個小時， 就起身做些伸展運動，
6. 皮疹
壓力會引發不明原因的皮疹， 或者讓之前已經出現的症狀惡化。 那是因為它會破壞你的免疫系統——更不用說你的皮膚防禦系統了。 當這些防禦能力下降， 葡萄球菌引發皮膚感染， 進而非常容易出現皮疹。 另一方面， 如果你的免疫系統增強， 肌膚就會變得敏感， 讓休眠的皮疹問題顯現出來。
不論何種情況， 普通的潤膚劑， 包括溫和的非處方保濕液， 也會對你的症狀治癒有幫助。 如果沒有效果， 或者皮疹出現時伴有發熱症狀或者流感， 比如發冷、出汗， 需要立刻看醫生。
