二、感冒的飲食禁忌
三、冬季該如何預防感冒
如何緩解感冒症狀
1、如何緩解感冒症狀之日常作息感冒後,最好給自己放個假,停下手中的事務,老老實實地找張舒暢點的床躺下來“兩耳不聞窗外事”。 不僅身體放鬆,精神一律也暫停“勞作”,閉上眼睛就好好睡,不要想著上班的事,也不要強忍著出去會議、玩樂或活動。 其實,自然開給我們的第一張治感冒的藥方就是睡覺,它是“最好的感冒藥”,至少要保證8小時睡眠。
很多非處方藥都能起到減輕感冒症狀的作用。 雖然不能全部消滅感冒病菌,但是還是能夠起到壓制作用。 最好是選擇含有中藥成分的的感冒藥,因為大多數的西藥都有副作用。 特別是會讓人昏昏欲睡。
3、如何緩解感冒症狀之飲食療法3.1、熱檸檬水:檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開水即成。 感冒時一天喝上500至1000cc,流鼻水減輕了,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,甚至可因此不藥而愈。
檸檬富含維他命C,具有抗菌作用、免疫效果、協助骨膠原生成等多種功效,平時亦可多喝熱檸檬水,來保養身體,補充維他命C。
3.2、熱水果茶:楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁,加水煮沸後,再轉小火煮15~30分鐘,趁熱飲用。 熱果茶具有天然果香、甜味與維他命C,讓感冒快快好起來!
楊桃清熱生津,可治風熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。 蘋果則能生津止渴、潤肺、解暑。 柳丁果肉滋潤健胃,果皮化痰止咳、健脾胃,種子具消腫止痛功效。 懂得這些,您就可以各取所需來配製了。
感冒的飲食禁忌
1、甜食:無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。 甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食欲。 高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、鳳梨、紅棗等。
2、高鹽食物:減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。
但感冒時也不能不吃鹽,因為在大量發汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子,烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。 感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
3、粗纖維食物:感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負擔。
4、辛熱食物:辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。
5、濃茶、濃咖啡:濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適,有時候可能引發胃食管反流。
冬季該如何預防感冒
1、給鼻子做好保暖工作:天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。 如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。
2、儘量少握手:握手會增加雙方接觸的體表面積和時間,使傳染風險增加10～20倍。
3、用熱水洗衣服:若家裡有人嚴重感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助於殺滅病菌。
4、少吃糖:多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。 而且研究發現,當志願者吃了100克糖後,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。 因此,減少攝入糖,給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧!
5、保證8個小時的睡眠:如果每天睡眠時間少於7個小時,患感冒的機會將升高3倍。
