隨著年齡的增加， 很快到了退休的年紀。 很多老年人剛剛退休的時候還不適應沒工作的生活， 這種慢節奏的生活讓他們生活的比較散漫。 睡覺沒有規律就是其中一種表現， 想睡的話就做坐在沙發上打盹。 其實這樣睡覺對老年人睡覺有害無利， 下面小編就來詳細介紹下老年人的錯誤睡覺方式。
1、睡眠過多
有的老年人， 睡眠時間超過10個小時。 其實， 嗜睡和老人血管硬化有關， 睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人， 心臟病發生率高出1倍， 腦卒中高出4倍。 另外， 入睡狀態心率較慢， 血液流動速度減緩，
2、午睡不當
午睡時間不宜過長， 以30～60分鐘為宜。 避免睡在風口上， 腹部要蓋點東西， 以免受風寒。 飯前午睡效果更好， 即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
3、睡“回籠覺”
有的老年人晨練回家後， 喜歡繼續睡覺。 這樣的習慣不僅會影響晨練效果， 還不利於心肺功能恢復。 而且， 晨練時肌肉產生的代謝物———乳酸不易清除， 反而使人感到精神恍惚， 四肢鬆弛且無力。
4、坐著打盹
有些老年人飯後經常坐在椅子上、沙發上打盹， 醒來卻感覺頭暈、腿軟、耳鳴、視物模糊及面色蒼白等， 需要經過一段時間後才能逐漸恢復正常。 這是因為飯後較多血液流經胃腸， 要是坐著打盹， 很容易出現“腦貧血”。
另外， 很多老人在退休之後養成了睡懶覺的習慣。
