平時多多的運動一下， 對於身體健康非常的有好處， 而運動的方式也非常的多。 比如跑步就是很多男女老少喜歡的運動， 跑跑步不僅有益於身心健康， 而且還可以起到一定的減肥的效果。 但是許多人跑步的動作其實是不夠標準的， 那麼， 跑步的動作要領是什麼呢？對於這個問題， 大家來一起看看下文的介紹。
頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。 頭要正對前方， 除非道路不平， 不要前探， 兩眼注視前方。 肩部適當放鬆， 避免含胸。
臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作， 左右動作幅度不超過身體正中線。
軀幹與髖
跑步動作要領——從頸倒腹保持直立， 而非前傾（除非加速或上坡）或後仰， 這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。 軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。 腿前擺時積極送髖， 跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
腰
跑步動作要領——腰部保持自然直立， 不宜過於挺直。 肌肉稍微緊張， 維持軀幹姿勢， 同時注意緩衝腳著地的衝擊。
大腿與膝
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺， 而不是上抬。 腿的任何側向動作都是多餘的， 而且容易引起膝關節受傷， 因此大腿的前擺要正。
小腿與跟腱
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置， 靠近正中線。 小腿不宜跨得太遠， 避免跟腱因受力過大而勞損。
跑步的動作要領是什麼呢？對於跑步的一些動作要領， 現在大家應該有了一定的認識。 如果大家平時的跑步動作不是很標準的話， 儘量還是糾正一下自己的動作。 採取標準的跑步的動作， 不僅鍛煉效果更好一些， 也可以很好的預防一些跑步過程中的一些意外的受傷的情況發生。
