跑步是很多人的平時的愛好， 如果養成了每天跑步的好習慣的話， 大家一天不出去跑步， 渾身都會感覺不自在的。 而有經驗的人知道， 在跑步之前， 是可以先進行一些熱身的準備工作的。 那麼， 跑步前準備運動該怎麼做呢？對於跑步前的一些可以做的準備的工作， 請看下文的介紹。
跑步前熱身運動步驟：
1、膝關節活動， 半蹲， 兩手扶膝， 膝部順時針扭動， 進行10次後， 接著逆時針扭動膝部。
2、髖關節活動， 兩腿交替進行高抬腿， 各進行二十次。
3、壓腿：放鬆雙肩還有背部， 一隻腿要邁向前方， 屈膝90度， 讓大腿和地面平行，
4、轉體， 伸直兩手， 身體左右轉動活動腰部。
5、腳活動， 站立， 兩手叉腰， 一腳正常站立， 一腳腳尖著地， 順時針進行一下旋轉運動， 接著再逆時針做一下。
6、前後踢腿， 讓髖、膝關節得到活動。
7、伸展上體活動， 脖子還有胳膊左右旋轉。
其他各項準備工作：
1、跑前慢跑十分鐘熱身， 這樣可以讓身體準備好， 大概十分鐘就可以了， 要讓身體稍稍出汗。
2、在熱身後進行拉伸準備， 拉伸能讓關節活動角度變大、增加肌肉還有肌腱的彈性和靈活度， 防止跑步時受傷。 可以進行壓腿、轉體、抻肩等活動。
3、準備合適鞋子， 按照不同的跑法選擇不一樣的鞋子， 假如是普通跑步可以選擇普通休閒鞋，
跑步前準備運動該怎麼做？跑步前的準備工作是很簡單的， 但是卻也是非常有必要的， 這樣可以儘快的調理自己的狀態， 有利於跑步的順利進行。 除了跑步前的準備工作之外， 跑步之後大家儘量也做一些簡單的拉伸運動， 活動放鬆一下身體， 以免身體不舒服。
