如何調節抑鬱症

方法步驟：

01 學會解決矛盾， 建立挑戰意識， 相信自己能夠成功;

02 學生開導自己， 不要動不動就生氣， 培養寬宏大量的胸懷;

03 找到源頭， 是什麼讓你心情抑鬱， 你可經嘗試找一些其他的事情做;

04 注意清潔衛生， 自身衛生及環境衛生， 乾淨清潔的環境可以給人以良好的心情;

05 堅持學習和工作， 即使抑鬱情況下， 也要做一些適應的工作或學習， 來緩解一下抑鬱情緒;

06 學會控制自己的情緒， 做事要合乎情理， 即使心情煩悶， 也要注意自己的言行， 免得事後後悔、內疚;

07 尊循科學的作息制度， 吃飯休息要按部就班， 生活要有規律，

08 對待他人的態度要因人而異。 具有抑鬱心的人， 顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。 這是不對的， 如果你也有這種傾向， 應儘快糾正。