呼啦圈已經越來越多的被人們當中一種減肥的運動方式， 其實呼啦圈只要是堅持轉動的話確實是可以瘦身減肥的， 但是一定要記住轉呼啦圈的注意事項， 否則的話很可能就會造成一些意外的發生， 畢竟有很多人們都是不太適合去轉呼啦圈的， 尤其是腰部以前受過傷的人們就不能夠去轉呼啦圈， 但是呼啦圈的確可以瘦肚子的。
搖呼啦圈對腹部瘦身效果不錯的， 不過不管哪項運動， 都貴在堅持， 平時注意不要長時間的坐著不動， 睡前可以做做仰臥起坐， 油膩食物少吃。 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，
可以通過運動進行改善， 建議您在近期的生活中可以多吃一些青菜， 水果等食物， 不要吃油膩的食物， 每天早起跑跑步， 晚睡前搖搖呼啦圈， 做做仰臥起坐等等， 會有改善的
很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好， 這樣能用的力更大， 能甩掉更多的脂肪。 其實不然， 關鍵在於個人的體質和身材問題。 如果你體質較差， 身子較小， 還選擇那種較重的呼啦圈的話， 在開始甩的時候就要花很大的勁， 對你來說， 這就變成了劇烈運動。 但是如果你的時間不夠長， 這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，
其實， 無論怎麼減肥， 都要記住一條， 只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量， 所以像武松耍大刀那麼來兩下， 是沒有什麼用的。 短暫的劇烈運動屬於無氧運動， 只會換來腰部肌肉的無比的酸痛， 而不能瘦掉你的水桶腰和多餘的熱量。 外加搖呼啦圈的運動強度並不是很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 才可以達到有氧運動的階段， 也只有在這個階段， 你的瘦腰A計畫才可以有效。 一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳，
無論是什麼樣的運動方式只要是有氧的運動方式都是能夠消耗脂肪， 這樣的話就能夠讓自己身體當中不至於堆積很多的贅肉， 只不過對於轉呼啦圈的減肥時間是有講究的， 如果是成年人的話就儘量的要鍛煉十五分鐘左右的， 並且要記住是連續運動的， 不能夠斷斷續續的。
