跑步做為有氧運動， 是非常健康、也是最簡單的減肥方法， 通過大量排汗， 調動身體的新陳代謝， 燃燒脂肪來達到的目的。 其實跑步不需要多快， 慢跑才是最快的方法， 不需要忍受痛快， 也不會很累很喘就能輕鬆瘦身。
它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動， 體力能完全負荷， 跑起來相當的輕鬆， 溫和的運動法卻是最好的瘦身方法， 超慢速跑是正常步行的2倍， 燃燒熱量也是走路的2倍， 不僅能長久的堅持， 而且還能增強記憶力和思考力。
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