冬天氣候乾冷， 加上東北季風吹個不停， 臉頰明顯感覺緊繃又乾燥！除了塗抹保養品增加保濕度， 由內而外的食補也很重要。 事實上， 單靠外在保養並不夠， 平日還要多多補充木耳、秋葵、牛奶等食物， 有助增加肌膚光澤， 冬天也能擁有水嫩肌！
冬天天氣冷颼颼， 人體為了保暖就會自動收縮血管， 造成皮膚表面的供血量減少， 如果再加上油脂分泌也太少， 肌膚得不到養分滋養， 就很容易造成乾燥缺水的現象。 另外， 現代人都習慣使用沐浴用品清潔肌膚， 卻不知道過度使用會讓肌膚角質層受損， 肌膚天然的皮質膜被破壞，
因此， 想要讓肌膚在冬天也水嫩， 洗澡時應避免過度清潔、水溫過高， 另外在飲食上也要多多攝取補水食物， 才能從根本保濕。 建議可以適量補充富含膠質的黑木耳、白木耳、海參、秋葵， 以及富含水分、維生素、礦物質的葉菜類和水果， 而容易取得的牛奶也是不錯的選擇。
除了蛋白質， 牛奶還富含各種維生素和礦物質， 如維生素A、維生素B2、鈣、磷等， 有助維持肌膚健康。 其中， 維生素A可以維護肌膚的正常運作， 維生素B2能支援細胞抗氧化， 幫助血球正常增生， 促進組織修復和肌膚健康。 另外， 鈣質除了能緩和失眠， 還能幫助體內鐵質的代謝， 讓女生氣色更好，
富含維生素礦物質喝高鈣牛奶讓肌膚健康除了蛋白質， 牛奶還富含各種維生素和礦物質， 如維生素A、維生素B2、鈣、磷等， 有助維持肌膚健康。 其中， 維生素A可以維護肌膚的正常運作， 維生素B2能支援細胞抗氧化， 幫助血球正常增生， 促進組織修復和肌膚健康。 另外， 鈣質除了能緩和失眠， 還能幫助體內鐵質的代謝， 讓女生氣色更好， 臉頰紅潤有光澤！建議民眾， 每天可以補充1瓶高鈣牛奶（一瓶=400c.c.）， 如果同時有失眠困擾， 可以在睡前1至2小時飲用， 幫助入眠， 睡眠充足也才能養出美肌。
