世界衛生組織提出：最好的運動是步行。 這是因為人是直立行走的， 人類的生理與解剖結構最適合步行。
步行可按每分鐘70~90步開始， 約每小時步行3 ~4千米的速度， 持續10分鐘， 主要適用於無運動習慣的患者作為一種適應性鍛煉過程， 以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。 步行要達到防治疾病的目的， 還要掌握科學要領， 以“堅持、有序、適度”為原則。
堅持：步行運動貴在堅持， 步行最為簡單而且方便， 不需要特殊的場地， 一年四季都可以進行。 將其溶入生活與大自然， 輕鬆、快樂地進行鍛煉。 比如走路回家、多走樓梯、參加郊遊等都是運動的好辦法，
有序：循序漸進， 開始時不要走得過快， 逐漸增加時間， 加快速度。 如活動很少或有心臟病以及年齡超過40歲的人， 開始的時候可以只比平時稍快。 1周後， 身體逐漸適應， 可延長運動時間， 並逐漸增加步行速度。
適度：患者每天至少應步行3千米、30分鐘;根據個人的情況， 一天的運動量可以分成3次進行， 每次10分鐘， 1千米效果是一樣的。 每週至少運動5天以上。
