一般到了中年、老年， 人的關節會發生退行性病變， 退變到一定程度， 就會出現骨性關節炎。 不鍛煉肯定無益健康， 但是過度不恰當運動， 對骨關節來說， 更加不利。
臨床研究證明， 人的關節負荷越大， 骨性關節炎發病率就越高；哪個關節部位經常承受的重量大， 活動多， 哪個關節就容易患病。 因此， 建議對關節要“省”著點用， 年輕時就開始注重對關節的保護， 這樣就可以延緩或減輕骨性關節炎的發作。
要保護關節， 可進行一些有利於骨關節的輕緩運動， 如散步、騎自行車、抬腿、游泳、打太極拳等， 能改善骨關節功能。
同時， 要控制體重。 一天24個小時， 除去睡覺和坐著的幾個小時外， 其餘時間髖關節、膝關節、踝關節都不得不承受軀體的重壓。 體重超標的人， 要適當給它們減輕點負擔。
以車代步者要抽空鍛煉。 缺乏運動或長期姿勢不當， 會使關節肌肉之間力的平衡失調， 產生慢性炎症， 出現腰酸、背痛、腿痛， 不及時糾正可能為骨性關節炎埋下禍根。
運動時避免外傷。 骨關節外傷易發生在持重關節， 如肩、膝、踝等關節。 因此， 運動前一定要充分做好準備活動， 科學運動， 把握好運動量。
