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如何避免寶寶發胖?健康飲食須堅持四個原則

肥胖是代謝綜合征的主要原因, 嬰兒時期的肥胖容易引起成年以後的高血壓, 心血管疾病、痛風、糖尿病的高發。 那麼, 如何避免寶寶發胖

避免寶寶發胖之不要總督促孩子吃

現在很多父母, 都會擔心孩子吃的不夠飽, 而總是會習慣在寶寶吃完之後再讓孩子多吃一口。 但是你們知道嗎, 這樣的行為是會可能造成寶寶肥胖的。 通常來說寶寶在吃飽之後還是能再吃下20-30毫升的食物的。 因此家長如果有要求再吃一點的話, 那麼寶寶還是能吃的下的, 但是就是因為這樣的多加一口, 就會可能導致寶寶肥胖。

因此, 為了寶寶能健康的發育, 小編建議家長們, 如果寶寶不吃了, 那麼就說明寶寶已經吃飽了, 切勿再強求寶寶多吃一些。

避免寶寶發胖之控制含糖量的高的輔食攝入量

有些媽媽們會困惑, 還沒給寶寶添加輔食的時候, 寶寶都不會胖的, 為什麼給寶寶添加輔食之後寶寶就慢慢開始變胖了呢。

其實, 原因就在於, 有些新媽媽們給寶寶攝入了太多含糖量高的輔食所導致的。 因此, 小編建議新媽媽們要多加注意對輔食的選擇和輔食的添加量, 尤其是對於嬰兒米粉來說, 本來其中所含的糖量就不低, 因此最好不要給寶寶吃的太多。

避免寶寶發胖之減少精製糖攝入量

精製糖是屬於能讓人迅速發胖的物質, 而這種物質就存在于寶寶們最喜歡吃的甜食當中,

比如添奶油蛋糕, 甜餅乾, 甜果汁等等, 都是非常受寶寶們歡迎的。 雖然說愛吃甜食是寶寶的天性, 但是為了避免寶寶發胖, 小編還是希望媽媽能控制這類食物的供給。 不僅如此, 含糖量高的水果, 比如香蕉什麼的也最好不要給寶寶吃太多。

最後, 如果你的寶寶已經有發胖的跡象了的話, 那麼千萬不能用成年的節食法等來給寶寶減肥, 因為寶寶的身體還處於生長發育的過程中, 要是盲目的給寶寶節食的話, 那麼就會導致寶寶出現營養不良的症狀出現。 新媽媽只要調整飲食結構, 減少含糖量豐富的穀類食物的攝入量, 那麼還是可以慢慢糾正過來的。

避免寶寶發胖是很重要的,

平時要健康的飲食。 那麼, 寶寶怎麼健康的飲食?

(1)適當增加食物量。

夏天氣溫高, 寶寶的消化酶分泌較少, 容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病, 需要適當地為寶寶增加食物量, 以保證足夠的營養攝入。 最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物, 如黃瓜、番茄、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。 可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥, 既清涼可口, 又有助於預防腸道傳染病。

(2)多變種類與花樣。

應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白, 因其脂肪含量低, 口味清淡, 非常適合寶寶食用。 還有豆漿、豆腐等豆製品, 它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。 多變換花樣品種, 以增進兒童食欲,

在烹調中, 魚宜清燉, 不宜用油煎炸, 還可巧用酸辣等調料來開味。

(3)多給寶寶喝開水。

此外, 白開水是寶寶夏季最好的飲料。 夏天寶寶出汗多, 體內的水分流失也多, 寶寶對缺水的耐受性比成人差, 若有口渴的感覺時, 其實體內的細胞已有脫水的現象了。 脫水嚴重還會導致發熱。 寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升, 但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。 因此, 多給寶寶喝開水非常重要, 可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

(4)要注意補鹽。

天熱多汗, 機體內大量鹽分隨之排出體外, 缺鹽使滲透壓失衡, 影響代謝, 人易出現乏力、厭食。 所以夏季食鹽要適量, 不可過多或太少, 切勿忽視。

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