瑜伽是最近幾年新興的一種健身方式， 瑜伽健身的效果不僅非常好， 減肥的效果更是讓許多肥胖的人吃驚不已。 接下來小編就為各位想用瑜伽瘦身的朋友準備了8招瑜伽動作， 讓你們能夠輕鬆趕走肥肉。
減肥瑜伽
拜月式瑜伽
身體直立將右腳向右側橫邁， 調整雙腳距離為四個肩寬左右。 右腳尖轉向右側， 同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。 雙臂伸直轉向右側， 呼氣時將雙臂抬至頭頂雙耳兩側掌心相對， 看向前方。 雙手合攏身體向後彎曲雙眼看向天空。 注意後腿保持蹬直， 右膝儘量彎曲極限。 數次呼吸後換相反方向練習。
簡易三角式
立直身體雙腳併攏， 讓身體首先成為基本站姿山式(後腦頸椎雙腿成為一條直線， 肩部外擴臀部腰部收緊)。 然後雙臂打開手心向前成為一條直線， 右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可， 雙腳在一條水平線上， 右腳尖向右側轉出， 身體象身體右側橫彎。 雙腿不要彎曲， 將右指尖觸及右腳腳心前側， 左臂向上， 使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調整呼吸即可。 有效的鍛煉腰部兩側， 拉展側腹肌， 去除側腰部的脂肪。 同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。
腹部V形
坐於瑜伽墊上， 雙腿平放身體前側， 上身保持直立， 之後雙腿屈膝彎曲併攏，
舞蹈式瑜伽
直立身體後抬起右腳， 用右手握住右腳腳掌。 腳跟貼到右臀後側。 雙膝成一條直線。 左腿站直， 向上伸直左手目視前方， 呼氣時身體緩慢向下彎曲， 左手伸向身體前側， 右手帶動右腿向後拉伸至極限。 保持身體的平衡， 目視前方。 調整呼吸兩至三次即可。 相反方向同樣。 鍛煉身體的平衡能力，
8招助你踢走肥肉重塑美麗
展臂式——舒展身心。 擺正姿勢：直立或坐著， 雙腳併攏， 雙臂自然放於體側。
與肩部形成直線：吸氣， 慢慢抬起雙臂過頭。 呼氣， 放下兩臂， 回到step1。
至善坐——傾聽內心。 坐穩：坐下， 兩腿彎曲， 腳後跟處於身體中心位置， 兩腿在腳踝處交叉。
做出圓圈狀：拇指和食指做出圓圈狀， 其他手指伸直放鬆， 或手心扶在膝蓋上。
擺正身姿：雙膝跪地， 兩膝併攏， 兩隻大腳趾相觸， 臀部坐在兩腳內側。
掌心朝下：雙手放在兩大腿面上， 掌心朝下， 保持自然均勻的呼吸。
十指相交：吸氣， 兩手側舉至頭頂， 十指相交， 手心向上推。
呼吸3-5次：呼氣， 低頭， 延伸脊柱向上， 呼吸3-5次。 吸氣， 抬頭看前方。 呼氣， 兩手輕放下，
瘦身瑜伽
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的， 瑜伽練習在減肥的同時， 也能調整人體內分泌系統， 即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到， 瑜伽減肥方式的針對性和有效性。 瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性， 瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分， 它不是單純的伸展練習。 而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時， 需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方， 也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位， 然後通過呼吸和冥想來感受這一部位， 甚至想像這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。
瑜伽姿勢中的各種伸展動作， 如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單， 但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液迴圈，
身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液迴圈， 能由裡到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位， 如腰部、臀部以及腿部。
扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪， 説明消除內臟周圍堆積的脂肪並維持其正常功能。
身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多餘脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。
結語：隨著社會的發展， 瑜伽的發展也越來越快， 越來越多的瑜伽形式產生， 大家可以選擇自身的情況和要求， 以及要瘦的部位， 來選擇最適合自己的瑜伽方式， 選擇一個正確合適的瑜伽， 是可以快速瘦身的， 大家趕緊行動起來吧。
