生活中不少人因為各種原因導致出現胃部不適的問題， 想要胃健康的話， 就及時養胃。 小編提醒， 除了保證規律的飲食， 適當的運動也有助於胃的調理。 那麼白領如何預防胃部不適呢？接下來為大家介紹幾個有助預防胃部不適的運動， 大家不妨來看看。
白領如何預防胃部不適？試試運動保胃法
有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣， 一個星期中儘量找出2~3天來運動。 因為運動可以促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 幫助胃腸蠕動、增強力量， 消除精神壓力等， 以下介紹一些運動姿勢，
1、跪姿前傾
(1)、雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。
(2)、緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。
(3)、保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3~5次。
功效：該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)， 還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
(1)、俯臥(趴在床或地板上)， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。
(2)、雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。
(3)、保持該姿勢約10秒鐘， 重複做3~5次。
功效：這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌， 對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
(1)、雙腳分開與肩同寬站立，
(2)、深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。
(3)、保持該姿勢5~20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4~7次。
功效：這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、提臀
(1)、雙腳開立， 比肩稍寬。 雙膝微屈， 上身略微向前傾， 兩手自然垂落於兩大腿上。
(2)、腰腹部用力， 臀部向後翹、向上提， 力所能及至極限後， 臀部運動軌跡像畫下半圓一樣。
(3)、保持2秒鐘左右。 然後往回收， 恢復至初始狀態。 反復做15次， 休息片刻， 每次做兩組。
功效：提臀動作， 讓你在恢復挺拔臀部的同時， 還能鍛煉胃部肌肉， 增強消化功能。 不過需要注意做這個動作時， 胸背部要挺直，
