生活中那些懷孕的准媽媽們一定要注意自己的身體狀況， 我們都是在孕婦生病是不能胡亂吃藥的， 所以要增強自己的抵抗力。 那麼究竟應該如何練習孕婦瑜伽呢?下面就讓我們隨著孕婦瑜伽視頻教程來看看吧!
孕婦做這動作有利提高自身抵抗力
生活中孕婦可以適當的練習孕婦瑜伽， 對自己的身體健康是非常有利的， 而且動作幅度也不大， 有利提高抵抗力。
樹式
步驟一
取站姿， 踮起右腳腳尖， 將重心放于左腳上， 吸氣， 曲右膝， 右手抓右腳腳踝。
步驟二
將右腳腳心放于左大腿內側， 右膝儘量外展，
步驟三
端平小臂， 雙掌緩緩向上， 穿過眉心， 將自己的身體儘量向上舒展， 眼睛在前方尋找一個固定點， 保持平衡即可。
以上步驟可以練習三到五次。 各位孕婦朋友也可以根據自己的身體素質進行練習， 不要勉強自己練習， 使我們的身體達到鍛煉即可。
呼氣， 雙掌向下， 穿過眉心， 落於胸前， 放鬆雙手， 還原右腿， 雙腿抖動放鬆一下。 另一側練習。
齊臂式
步驟一
吸氣， 雙臂從體側抬起， 直到頭頂， 掌心朝前。
步驟二
然後呼氣， 上半部分身體要以自己的臀部為軸心向前向下彎曲， 然後用自己的雙手盡力去觸摸小腿、雙腳或地面。
每一個練習者都可以根據自己的身體素質進行練習， 不可以盲目的攀比， 也不要偷懶哦。
孕婦瑜伽練習
坐式側扭腰
坐式側扭腰這個瑜伽動作可以讓你身心愉悅， 有助於釋放能力等作用。
但也有一些注意事項， 肚臍以下腹部四指處， 對應了很多身體部位， 別將力量束縛在這些部位， 否則會到這一些身體上的傷害。
坐在椅子的一邊， 吸氣並挺直背部。
呼氣， 保持盆骨以下不動， 向椅背轉動腰部， 雙手抓住椅背， 放鬆頸脖和肩膀。
恢復到正中， 轉向另一邊重複相同的動作。
貓弓背式與牛伸展式
貓弓背式和牛伸展式是由兩個連貫動作組成的一個體式， 它有助於舒緩緊張的腰背、頸脖和肩膀， 做這個動作時， 你會感覺整個背脊進行一個全面的按摩。
以坐山式為起式， 吸氣。
呼氣， 並將雙肩向胸靠攏， 下巴向下低，
吸氣， 並抬起頭， 盆骨向前移動。
向上抬頭， 提升下巴位置， 同時帶動背脊彎曲， 成牛伸展式。
呼氣， 回復到貓弓背式， 如此反復。 應注意兩個動作的過渡要放慢。 迴圈4-6次。
