清晨練習瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的， 能起到非常好的喚醒身體的作用， 使我們更好的投入一天的生活中。 那麼究竟應該如何練習清晨瑜伽呢?下面就讓我們隨著清晨瑜伽視頻教程來看看吧!
清晨瑜伽提高身體機能
八體投地式
做法
要放低自己的身體低及地， 以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾， 雙膝， 胸部， 雙手和下巴觸地， 呼氣之後儘量屏氣。
益處
清晨練習瑜伽可以有效的鍛煉我們的四肢， 使我們的身體更加有活力， 堅持練習還可以幫助我們鍛煉身體的平衡力。
叩首式
頭暈也經常襲擊上班族， 令人感到神志不清， 思維混亂， 這時可做叩首式， 叩首式能讓血液回流至頭部， 具有改善氣色， 防治頭暈和失眠的效果， 還可以使面部肌膚顯得水潤光澤， 延緩衰老和減少細紋。
這一姿勢可以在辦公桌前站好。 腳跟併攏， 雙臂垂放於體側， 然後自己的腰背要保持挺直的狀態並且呼吸要保持自然。
雙手扶腰， 拇指向後;彎腰低頭。 身體重心向前， 下顎回收。
保持我們的額頭與地面接觸， 保持這一姿勢五個呼吸左右， 緩緩地抬起頭部， 注意挺直我們的腰椎， 反復練習三次即可。
膝靠胸運動
仰面躺在床上， 雙腿伸直， 抬起的左腿， 把雙手放在大腿後面抓緊。 輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部， 直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。
不要鬆懈要保持這個姿勢5到10秒。 不要把你的手放開， 抬起你的頭， 額頭要5到10秒。 不要把你的手放開， 抬起你的頭即可還原。
抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部， 把你的手臂環繞在大腿上。 保持這個姿勢5到10秒鐘。 然後不要放開你的手臂， 抬起的頭， 把你的前額抬向你的膝蓋， 保持這個姿勢5到10秒鐘， 然後慢慢的放鬆， 做3次。
孔雀式
功效
孔雀式對於腰線的塑造很有用， 可以減去腰側的脂肪;可以鍛煉穩定性和平衡感， 同時對於身體前側、背部、臀部、手臂的造型均有很大説明。 如此才能達到孔雀般的氣韻和魅力。
形似高傲的孔雀， 在人群中她是傲慢的， 水中的倒影前， 她是自戀的。 孔雀手的形態模擬孔雀的頭部的翎毛，
動作要領
1、坐在地板或墊上， 將右腿在身體右側拉伸， 左腿回蜷， 腳心貼在右腿根部， 注意身體應保持直面向前， 不要扭轉;以脊柱為中心。
2、右手伸展搭在右小腿上， 左手高舉過頭頂， 向右傾斜的同時， 做出孔雀指型。
3、保持好正常的呼吸， 每次吸氣的時候， 手臂盡可能向上向前延伸， 呼氣時腰部盡可能多的向右側彎曲， 保持好這個練習狀態三至五個呼吸頻率。
4、然後作另一側的練習。
5、最後， 作嬰兒式放鬆緩解身體緊張的部位， 放鬆時調勻呼吸， 並將意識關注在緊張部位的放鬆上。
