秋季養生貴在養陰防燥。 秋季陽氣漸收， 陰氣生長， 故保養體內陰氣成為首要任務， 而養陰的關鍵在於防燥， 小編這裡給廣大女性朋友支個招。
秋燥傷肺少吃辛：
秋季雨量相對較少， 吹風基本還是幹熱風， 這時空氣乾燥， 這也就是所謂的“秋燥”。 “秋燥”又可以分為兩類， 一類是夏季剛過， 天氣仍然較熱， 早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。
像現在的氣候就屬於明顯的“溫燥”氣候， 在這樣的氣候條件下， 進補就適合用一些較為“溫潤”的食物， 例如：雪犁、鳳梨、豆漿、蜂蜜、甘蔗等， 少吃辛、辣食物，
9、10月份， 氣溫逐漸下降， 進入“涼燥”， 這時用“木耳”、“蹄子”、“蘋果”、“山楂”、“牛奶”等食品進補， 是不錯的選擇。 當然， 無論是“溫燥”還是“涼燥”都一定要注意進補的平衡， 要將“平補”與“滋補”相結合， 充分注意“微量元素”以及“維生素”的補充， 從而取得理想的進補效果。
適度飲水最重要：
夏天多汗季節要多飲水， 秋天空氣濕度小， 風力大， 人體汗液蒸發快更要多飲水。 適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。 飲水以少量頻飲為佳， 不宜暴飲， 一次飲大量水， 會給胃腸增加負擔， 引起不適， 只有少量慢飲， “潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管， 乃至氣管產生更大的滋潤作用。 除多吃新鮮的蔬菜、水果外， 必要時每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1-2片。
肺燥傷肝宜吃酸：
從中醫五行生克來講， 肺屬金， 肝屬木， 金旺能克木， 使肝木受損。 因此應適當吃點酸味食物， 如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 因為“酸入肝”， 可以強盛肝木， 防止肺氣太過對肝造成損傷， 還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲。 酸味食物可以收斂肝氣， 有保肝護肝的作用， 但也不可過量。 因為許多酸性食物， 如醋、烏梅等， 其酸味能刺激胃， 易發生胃潰瘍、胃炎等病， 對身體不利。
秋練氣功養肺氣：
秋季也是練習氣功的黃金季節， 常練氣功， 能調養肺氣， 預防感冒。 早晨擇空氣清新處， 調息後緩緩吸入清氣至最大限度， 再牙關輕閉， 慢慢呼氣全部吐出， 如此一呼一吸連續30次。
