羽毛球運動在現實生活中大家應該感覺比較普及， 兩個人只要尋找到一小塊空曠的場地就能進行雙打， 且能玩的大汗淋漓不亦樂乎， 但是打羽毛球的好處你又知道多少呢?下面就帶熱愛羽毛球運動的大貨們一起來瞭解下吧。
要說新鮮的運動， 羽毛球絕對排不上號， 但要大眾皆宜， 卻非它莫數， 小小的羽毛球竟充滿了簡潔的時尚感。 從健康的角度來講， 它能幫助人們增加關節的靈活性和身體的協調性， 尤其對於那些瘦身男女， 20分鐘有張有弛的一場球所消耗的卡路里絕對不亞於1小時的健身操。
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球的時候， 眼睛需要一直盯著羽毛球， 要判斷羽毛球的落點及球拍擊打的位置， 觀察落點的同時眼部的睫狀肌會不斷的收縮和方式， 大大的促進了眼球血液迴圈的速度， 長期的鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和反應能力了， 所以打羽毛球可以讓人“眼明手快”。
打羽毛球強壯心臟
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動。 因此， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次， 中強度心率可達到每分鐘140~150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。 長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大。 同時， 羽毛球運動也很適合減肥人士。 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。 而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷 地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 堅持打羽毛球， 一段時間後， 你會發現身體苗條了， 肌肉緊實了， 體力也好了起來。
準備放鬆一樣不能少
打羽毛球前，
準備活動：時間不能少於10分鐘。 慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法， 目的在於使身體各個關節都活動開， 以身體微微出汗為宜。
放鬆活動：時間不能少於20分鐘。 兩人相互放鬆， 也可以自己放鬆， 通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。
打羽毛球30分鐘能全身減肥
現代羽毛球運動1870年起源於英國， 後來盛行于西歐及美洲。 一開始它是一項貴族運動， 但隨著後來的逐漸普及， 到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
能達到全身減肥效果
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多， 價格也不貴， 所以許多人都會在家中常備一副拍子。 但是， 器材的挑選和保存卻大有學問。
羽毛球分為室內室外兩種對於普通愛好者來說， 一筒20—40元的球就足夠了。 但很多人不知道， 同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠製成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑膠的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托品質的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那麼橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包紮要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以品質就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
總結：羽毛球是一款老少皆宜的運動，只需有一副羽毛球球拍就可以，每天在吃過晚飯過半個小時後打打羽毛球，增進夫妻或者朋友間的感情又提高身體素質，在運動中享受運動給帶來的健康，大家何樂而不為呢。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠製成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑膠的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托品質的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那麼橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包紮要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以品質就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
總結：羽毛球是一款老少皆宜的運動，只需有一副羽毛球球拍就可以，每天在吃過晚飯過半個小時後打打羽毛球，增進夫妻或者朋友間的感情又提高身體素質，在運動中享受運動給帶來的健康，大家何樂而不為呢。
