增加睡眠品質的有效方法

【導讀】晚上睡覺之前你會做些什麼呢？是不是躺在床上一邊玩著手機然後就開始呼呼大睡了？晚上是養生的關鍵時刻， 我們可不能就這樣白白浪費了大好的保健時刻， 那麼增加睡眠品質的有效方法有哪些呢？下面就來看看增加睡眠品質的有效方法吧。

增加睡眠品質的有效方法

養胃健脾

脾胃對人們的健康起著重要的作用， 胃部是將人體攝入的食物進行消化的重要器官， 脾胃是氣血的源泉， 如果脾胃不健康， 那麼消化和吸收功能便會出現失常現象， 常常會出現食欲不振、腹瀉、氣血不足等有害健康的現象產生。

由此可見， 只有脾胃健康， 才能更好的談論養生。

而晚上經常活動下腳趾， 並且對腳趾進行適當的按摩， 對於養胃健脾是有極大的幫助的。 在我們的腳上有很多與身體器官相對應的經絡， 而在腳部的第二和第三個趾頭之間， 就有一個重要的胃經， 此經絡對於調節胃部健康也是有著舉足輕重的作用的。

對於一些腸胃功能比較健康的人而言， 在站立的時候會比較牢固， 相反， 對於一些腸胃功能較弱的人來說， 站立的時候就相對不牢固。 所以， 我們可以通過活動腳趾頭的方法來達到調節胃部健康的內環境。 在進行腳趾活動的時候， 可以選擇站立的方式進行， 這樣能很好的讓腳步的經絡受到一定的壓力影響，

一定程度上能起到保健按摩的效果。

同時我們還可以慢慢鍛煉用腳部的二趾和三趾進行夾東西， 對於促進經絡有很好的效果， 因而可以使得腸胃功能逐漸增強。

增加睡眠品質的有效方法

促進血液迴圈

腳被稱為人體健康的“晴雨錶”,在腳上有很多與人體器官相對應的穴位， 我們經過活動下腳趾頭能很好的起到促進血液迴圈的作用， 並且還可以間接的對腳部的穴位進行按摩。 在陰冷的天氣中， 人們常會有腳部發涼的現象產生， 主要是因為由於溫度使然， 使得身體的血液迴圈變慢， 低氣溫收縮毛孔， 導致血液的回流能力減弱。

如果身體的血液迴圈不通暢， 便會導致臟腑失調的現象產生， 因而會出現食欲不振、頭疼、精神萎靡等不良的症狀產生，

所以我們需要採取有效的措施來促進身體血液迴圈的流動。 而我們日常所做的任何事情都需要借助腳和腿部的力量， 腳部每天的勞動力還是很艱辛的， 所以睡前多動動腳趾頭能很好的促進身體的血液迴圈， 對於緩解足部疲勞也有很大的好處， 尤其是一些長期站立的人。

並且在活動腳趾頭的時候還可以對腳部進行按摩， 當然在進行按摩的時候我們還可以適當的塗點精油， 在做腳部按摩的時候。 不僅可以讓腳部的疲勞感覺得到有效緩解， 同時對於改善腳部肌膚也發揮了良好的效果。 並且在寒冷的天氣裡， 晚上睡覺最好穿上襪子， 做好腳部的保暖工作，

防止受到寒氣侵襲， 對人們的身心健康造成不利的影響。

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