白天大腦高速運轉， 夜裡如果再不能得到充足的休息。 久而久之， 會加快身體衰老的程度。 怎麼做可以保證夜裡有一個好的睡眠， 不做或少做夢呢？
睡覺前儘量不要多想
我有時候也經常這樣， 躺到床上不是儘快的入睡而是胡思亂想， 想想今天幹了些什麼啦， 有些什麼新鮮事了， 明天又有什麼事情要做。 這樣的結果導致了睡覺睡不好， 老是半夜被夢驚醒（噩夢）。 因此我們睡覺前最好不要多想， 讓自己平靜一些， 儘快的進入夢鄉， 即使是做夢也做個好夢。
睡前可以聽一些輕音樂
聽一些音樂可以緩解我們的心情，
睡覺前讓大腦休息
睡覺前不要再做過多的事情， 給自己一個緩衝的時間。 忙了一天的工作， 回到家就要歇一歇了。 睡覺之前就更不要再做事情忙工作了， 給自己一個休息的時間， 睡覺前也可以得到放鬆。 有了這樣一個緩衝的時間， 晚上也就不會再夢到工作， 電腦， 忙碌了。
早一點入睡
調整好自己的作息， 很多人會說睡的遲一點， 入睡很快。 但是有時候我們睡得越是遲， 反而越睡不著， 腦袋也總是浮現很多的畫面，
看醫生
如果還改變不了現狀的話， 建議去看一下醫生。 不要老是拖著自己的情況， 我們應該對自己的身體負責。 去醫院仔細的詢問一下醫生， 將自己的情況一一告訴醫生， 對症下藥， 希望可以達到很好的效果。
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