認識有氧運動就要和有氧運動做好朋友了, 當然要先來認識一下魅力四射的它!有氧運動, 全稱為有氧代謝運動, 指以有氧代謝提供能量的運動, 特點是強度低、有節奏、不中斷, 持續時間長。 這種運動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用, 提高機體的耗氧量, 改善呼吸和心血管系統功能。
輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、騎單車等戶外運動, 和各種有音樂伴奏的有氧健身, 或是使用一些運動器材, 包括划船機、跑步機、或原地腳踏車等, 都是有氧運動的多種形式。 因此,
妙不可言的有氧運動
怎麼樣, 是不是已經對有氧運動生出好感, 再來領略它妙不可言的5大好處吧, 絕對令媽咪們心甘情願地成為“有氧”fans!
1.健康快車
有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣, 從而促進人體新陳代謝, 減少機體的致癌因數和致病因數, 增加活力、舒緩壓力、放鬆身心。 最適合做了媽咪的忙碌女人。
2.推遲衰老
明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能, 使神經系統保持充沛的活力, 並且使體內抗衰老的物質數量增加, 推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
3.燃燒脂肪
方便易行、容易堅持的有氧運動, 可以幫助身體處於“有氧”狀態, 從而真正地燃燒體內較多的脂肪。 如果在合理安排食物的同時, 結合有氧運動, 不僅減肥能成功, 而且減肥後的體重也不會惱人地反彈!
4.醒腦提神
有氧運動是腦力勞動者的知音, 當感到大腦疲勞時, 到室外跑步, 可以使大腦的功能恢復到58%, 而如果不做運動選擇吃藥的話, 大腦的功能只能恢復到40-50%。
5.快捷振奮
有氧運動是積極恢復體能的快捷方式, 在非常疲勞的時候, 如果加入到一個令人興奮的健康群體裡進行健身運動, 會讓你恢復飽滿情緒, 情緒放鬆。