【導讀】秋冬之際預防感冒高發， 大家可以採取一些措施如運動， 來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。 同時， 避免經常呆在人多、空氣不流通的室內， 都是不錯的方法， 而且感冒容易盯上的6種人是要非常注意的， 來看看是哪感幾個冒容易盯上的6種人吧。
感冒容易盯上的6種人
1、愛賴床。
缺乏睡眠會降低免疫力， 每天應保持8小時的睡眠時間。 專家提醒， 若睡眠過多會讓血液迴圈減慢， 導致免疫系統不能有效運轉。
2、過度節食。
脂肪會抑制免疫細胞的功能， 尤其是女性， 要格外注意體重。 但不要為減肥過分節食，
3、不曬太陽。
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用， 而紫外線能促進維D的生成。 如果不愛曬太陽， 就會導致免疫力下降。
秋冬季節光照較弱時， 還可以多吃些魚、蛋來補充維D.
4、老便秘。
經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。 丹麥研究顯示， 在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%,益生菌能抵禦感冒。
感冒容易盯上的6種人
因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物， 如優酪乳等。
5、朋友少。
人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。 而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌， 因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力， 還能緩解精神壓力。
6、不運動。
運動能加快血液迴圈， 利於白細胞均勻分佈到全身， 還能通過改變激素水準來增強免疫力。
研究發現， 每週運動（跑步、快走等）3次、每次30分鐘能增強免疫功能。 此外， 已經感冒的人， 只要症狀不嚴重， 也不要臥床不起， 輕柔的鍛煉能加速痊癒。
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