在各種減肥方法中， 見效快慢還是有所區別的， 相比之下運動健身就是不錯的選擇， 那麼快速有效減肥運動有哪些?當人們在運動的時候， 整個身體都會跟著活動， 此時對熱量的消耗還是很大的， 而這些熱量就是由脂肪轉化而來， 因此減肥的效果會很理想， 而且能夠選用的運動方法也不少。
1、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦，
2、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了， 將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
3、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢，
4、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。
關於快速有效減肥運動有什麼上文中已經給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 各種各樣的運動方式所消耗熱量的多少存在差異， 因此在安排減肥計畫時， 要設定一定的運動時間， 這樣才能發揮更好的減肥功效，
