各種各樣的減肥方法一直以來都備受人們的關注和爭議, 若是能夠採用一種效果好還不宜反彈的方法, 那就再好不過了。 其實運動減肥法還是比較常見的, 也經常被人們所採用, 若是能夠養成好的生活習慣, 每天堅持適當的運動鍛煉, 減肥功效會很好, 那麼哪種運動有助於減肥呢?
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時, 不管是在家裡、電視機前、路上, 任何地方都可以進行這兩種運動。 俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌, 而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。 日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者,
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制, 選擇跑步機也挺好, 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率, 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手, 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉, 即可以用高速鍛煉一會, 轉而至較低速度迴圈練習。
跳繩
跳繩簡單易學, 器械也簡單, 一小塊空地就可以鍛煉, 是非常好的有氧運動, 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率, 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容,
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準, 為接下來進行更劇烈的運動做好準備。 在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。 跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來, 因而不僅可以改善體力和耐力, 還可以很好的瘦腿。
上文中對哪種運動有助於減肥呢給出了明確的介紹, 想必大家也都很清楚了。 減肥的方法雖然比較多, 但是不能隨意的使用, 尤其是節食或是吃減肥藥等方法都是行不通的。 只有在運動的同時合理的安排自己的飲食結構, 才能真正見效。