對肥胖的人來說了， 每天都會念叨著減肥， 但是真正能夠堅持下來的寥寥無幾， 運動減肥是最健康也是最有效的一種減肥方法， 但是運動減肥最關鍵的一點就是要堅持， 人們在運動的時候能夠加速身體脂肪的燃燒， 從而達到瘦身的效果， 而且運動減肥的方法是很多的， 那最快的減肥瘦身方法是什麼呢?
雖然說運動減肥的方法有很多， 但是人們在運動的時候不能盲目， 需要遵循一定的原則， 比如在眾多減肥運動中游泳的減肥效果就是最好的， 因為人游泳的時候消耗的熱量最多， 而且這種有氧運動還能能塑造體形。
1、游泳減肥法： 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。
2、慢跑減肥法：這也是最快的減肥瘦身方法之一， 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是，
3、變速跑減肥法：這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。
以上三種就是最快的減肥瘦身方法了， 人們在減肥的時候一定要講究科學的方法， 不能盲目， 否則不但達不到最佳的減肥效果， 還容易反彈， 甚至還會給身體帶來副作用， 而運動減肥就是最佳的， 只要人們在運動的時候堅持， 時間久了就可以恢復曼妙的身材了。
