導語：很多人都會認為只有老人才會得糖尿病， 其實不然， 現在越來越多的年輕人會得糖尿病。 你想知道該如何預防糖尿病嗎?今天小編就為大家推薦幾種預防心糖尿病的方法， 馬上去看看吧!
做好飲食控制
糖尿病人的飲食以正常飲食為基礎， 調整熱量、蛋白質、脂肪及糖類的攝取量以控制血糖值。 若不注意控制飲食， 容易引發急性或慢性併發症， 使病情惡化。 急性併發症包括糖尿病丙酮酸中毒昏迷症、藥物性誘發的低血糖症;慢性併發症則有：眼睛、腎臟、神經、心血管等病變。
一、飲食原則以限量、忌糖、減油、減鹽，
二、適量均衡攝取六大類食物：五穀根莖類、水果類、蔬菜類、糖鹽油類、奶類和肉魚蛋豆類。
三、多吃一些富含纖維質的食物， 如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類等纖維含量豐富。
四、少吃高溫油炸、油煎、油炒、油酥的食物， 以及豬皮、雞皮等。 含油脂高的食物。
五、控制體重， 維持理想體重。
六、飲食儘量清淡不可過鹹， 避免攝食加工或醃制的食物， 烹調食物改采燉、燙、燒、水煮、清蒸、涼拌等方式。
七、避免攝食含高膽固醇的食物， 例如：內臟、蛋黃、肥肉等。
八、不吃富含精緻糖類的食品， 如糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點心、加糖罐頭等。
九、儘量少吃高澱粉的食物，
十、養成運動習慣， 每天運動半小時， 即使沒有明顯減肥， 患糖尿病的幾率可以降低44%。 如果每天堅持運動， 體重減輕7%以上(約5~6公斤)， 患糖尿病的幾率可以減少90%。 從小養成規律運動的好習慣， 是預防糖尿病的不二法門。
日常生活的注意事項
1、遵守醫師、護理師和營養師指導的自我照顧原則。
2、隨時監測血糖， 將血糖控制在正常範圍內， 可避免或延緩併發症的發生。
3、隨身攜帶方糖或含糖食物， 一旦有低血糖症狀如冒冷汗、心悸、頭暈、發抖時， 立即吃兩粒方糖或飲用半杯含糖飲料。
4、依身體狀況持之以恆地做運動。
5、隨身攜帶糖尿病患者識別卡， 注明姓名、位址、電話、用藥情況、主治醫師聯絡電話，
6、瞭解使用藥物的名稱、作用、劑量及使用方法， 遵醫囑， 切忌自行加減或停用。
7、如在日常飲食上有任何問題， 可隨時請教營養師， 或就近利用各醫院的營養諮詢門診。
糖尿病患者的飲食禁忌：
1、菜肴少油少鹽
糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品， 菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。 烹調宜用植物油， 儘量減少赴宴。 在赴宴時也要儘量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
2、"多吃肉、少吃飯"並不科學
有人認為肉是蛋白質， 飯才是糖， 因此， 多吃肉不會引起血糖升高。 其實不然， 肉到體內也能轉變成糖。 糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小於200毫克， 要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，
3、進餐定時定量
注意進食規律， 一日至少進食三餐， 而且要定時、定量， 兩餐之間要間隔4-5小時。 注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次， 可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用， 這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點也要控制
雖然無糖糕點不含蔗糖， 但糕點是澱粉做的， 同樣會產生熱量， 故不能隨便多吃;糖尿病患者須忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類製品(蜜餞、 水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯)。 這些食品可導致血糖水準迅速上升， 直接加重病情， 干擾糖尿病的治療。
5、吃飯要細嚼慢嚥：不要邊走路邊吃飯， 邊說話邊吃飯， 這都是不對的， 吃完飯後立即離開桌子， 是自己更好地消化。 有利於糖尿病的康復。
