愛美的人是有很多的， 尤其是女性朋友。 擁有著修長的美腿是很多人的願望， 這樣可以讓人的身材變得更好， 從而更自信的去生活。 在生活中， 有很多人是非常喜歡通過練瑜伽來修身的。 那麼， 練瑜伽能瘦腿嗎?怎麼練習可以有效的瘦腿呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧。
側腿伸展式是一組非常簡單的瑜伽動作， 我們很多朋友都非常喜歡練習這組瑜伽動作， 下面的時間我們就和大家一起來學習吧!
側腿伸展式
動作步驟1
仰臥式完全放鬆仰躺於地面， 兩臂分別於體側打開30度角，
半蓮花單足伸展式
動作步驟1
吸氣， 雙手將右腳置於左腿大腿根處。 呼氣， 上體向前傾， 左手掌心落於地面上， 自然順暢的呼吸。
仰臥單抬腿
動作步驟1
這其實是一組非常簡單的瑜伽動作， 我們首先要做到的就是保證我們的全身放鬆， 然後， 躺在瑜伽墊上， 面向上。
動作步驟2
然後將兩腿彎曲， 腳板著地， 雙手垂直放在身體兩側。
動作步驟3
深深地吸一口氣， 將左腳慢慢地抬高。
動作步驟4
然後用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置， 讓左腳保持著挺直的姿勢。 而且左腳儘量是要抬到最高的位置。
這一瑜伽動作， 我們需要練習6秒左右， 然後緩緩地呼氣， 將我們的一隻腿慢慢地放下來， 換腿重新練習這一動作。
左右兩腿一直重複10次左右。
功效
這個仰臥單抬腿的動作通過讓雙腿不斷地抬高， 讓雙腿的肌肉得到充分的拉伸。
從而讓兩腿的肌肉變得更加緊實， 並且可以讓腿上的脂肪得到分解， 讓雙腿重新變得纖瘦。
以上便是關於練瑜伽能瘦腿的介紹。 相信看到這裡， 您對於如何正確的進行瑜伽的練習也有了更多的瞭解。 雖然說瑜伽對人的作用是非常大的， 但是在練習的時候， 還是應該要注意掌握相關的動作要領， 這樣可以很好的保證練習的安全性。
