瑜伽這項運動， 現在已然成為最受都市女性朋友喜愛的一項。 很多外行的朋友可能會以為瑜伽本身是用來減肥的， 其實不是這樣。 瑜伽本體是用來塑造形體， 是女性經過鍛煉後能夠體現柔美， 塑造更好的形體狀態。 今天， 我就來跟大家介紹一下關於瑜伽體式樹式這一類介紹。
樹式是瑜伽的一個常見的站立體式， 練習該體式能夠慢慢增強平衡感， 集中注意力， 同時能夠鍛煉腿部肌肉， 增強腳踝力量， 使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的鍛煉， 體式相對較簡單， 可常常練習， 練習的過程中要注意動作的規範性。
1. 站在瑜伽墊上， 山式站立， 雙腳併攏或稍微打開均可
2. 左腳抬起， 先將腳趾著地， 將重心移動到右腳上， 腳趾緊緊拔在地上， 保持重心的穩定
3. 將左腳抬起， 向上到右腿大腿跟處， 可用雙手幫忙， 使左腳腳跟抵在右腿大腿跟處， 腳趾朝下， 髖部端正向前， 左側大腿肌肉外旋， 使彎曲腿和身體保持一個平面， 膝蓋保持面向側面
4. 雙手在胸前合掌， 之後隨著吸氣手臂沿著耳側慢慢向上舉過頭頂， 無限向上延伸， 呼氣使肩膀向下沉， 眼睛看向正前方
5. 呼吸勻暢， 右腿發力保證重心不偏移， 腹部收緊， 眼睛儘量盯著一處， 注意力集中， 保持一段時間
6.同樣的方法換另一側腿， 使兩腿得到同等的鍛煉
注意事項
想要得到充分的鍛煉，
不知道大家通過上面很詳細的介紹後， 對於我們現在社會中飽受熱愛的瑜伽這一運動有沒有增加好奇感。 其實， 只要我們有足夠的好奇， 有足夠的女性專有的耐力。 我相信我們都可以完成瑜伽的一些動作， 完成對我們女性柔美身軀的塑造。
