早晨做瑜伽對身體好不好

生活品質的提高讓很多人們開始關注了養生這一塊， 其中一些運動是越來越受人們歡迎， 瑜伽就是其中之一。 瑜伽是一個既可以修生養神又可以鍛煉身體的運動， 又因為在室內就可以鍛煉， 需要的器材簡單， 所以深受女性歡迎， 那麼早上做瑜伽好嗎？下面就是一些知識點。

清晨， 早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。 傍晚或是其他時間也可練習， 但要保證空腹或完全消化以後進行練習。 大體上是飯後三到四小時， 喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。 事實上更為具體的練習時間規定， 早晨在太陽出來以前要進行練習，

中午在太陽到頭頂時進行練習， 晚上在日落以後練習， 淩晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容， 例如早晨多練習體位法， 中午多練習龐達， 晚上多練習冥想等等。 練習者應該選擇對自己最為方便的時間， 爭取每天都在同一時間內練習， 練習瑜伽時， 身體保持正常和安靜狀態， 如果此時身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習過於強烈的方法， 也可以完全不進行練習。 盡可能的多練習瑜伽， 當然絕不可以超出身體的能力。

地點：

練習瑜伽時要選擇安靜， 清潔， 空氣新鮮的地方， 儘量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要， 養成經常開窗透風的習慣，

練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。 地上需要鋪上鬆軟的毯子， 柔軟度控制在輕鬆的能保持站立， 千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席， 這樣可以有效的防止疲勞。

安靜：

瑜伽練習時必須保持安靜。 避免交談和心理活動， 可以播放輕鬆簡單的樂曲， 總之要使身心能夠專心集中。

上面介紹的就是關於這個問題的答案， 其實很多時候運動是可以改變和多東西的， 但是很難堅持下來。 所以想要運動提高身體素質， 那麼就只有不斷的堅持。 除了運動， 需要注意的還有飲食和生活習慣。 只有這樣才會有效果。