最佳的上床休息的時間

睡眠充足是身體健康的要素之一， 大小我們就被告知人需要8個小時的睡眠時間這是大家都知道的， 可是一定是這樣的嗎？其實這並不一定， 不是所有人在睡眠上都是一個尺度， 往往是因人而異的。

那麼我們到底要幾點上床睡覺， 自己到底適合睡多長時間， 才能讓自己飽睡得好？那麼我們每個人怎麼知道或者是該如何發現自己的最佳的上床休息的時間：

如果鬧鐘響起時你還未能醒來， 那麼將上床時間繼續向後調整， 每次15分鐘， 還是以三天為一個實驗階段。 直到你能在鬧鈴前十分鐘內醒來為止。

這時你就找到最佳上床時間了。

想像一下， 睡到自然醒， 精神飽滿， 無需調好鬧鐘， 無需被別人喚醒， 那是多麼愜意的事情啊， 因此我們大家在睡眠上一定不要過於大意， 並不是睡的越久就越健康或者一定是到達8小時才行， 要因人而異， 我們要根據自身的特點和自己的體質， 找出自己最佳的休息時間， 按照時間的來安排休息， 做到合理既科學， 這樣我們才能更好的達到高品質高品質的睡眠， 以保證身體的健康常在。

睡太多也不利健康

都說要保證充分的睡眠， 那麼是不是睡得時間越長對身體越好呢， 其實不然， 睡覺時間太長也是有一定的壞處的。

很多人忙碌了一周好不容易到了雙休日， 當然得好好犒勞自己一頓，

首先肯定是關掉鬧鐘關掉手機美美的睡上一覺， 最好是一覺睡到大中午。 其實睡覺也是不能過度的， 睡覺跟吃飯一樣， 突然惡補惡吃人體規律的作息被打破一下子無法適應， 嚴重的可能導致神經系統功能失調， 作息時間紊亂， 到時候該睡覺的時候睡不著， 一天到晚頭昏腦漲頭重腳輕， 有的時候一覺睡長了可能過了吃飯的時間， 這樣很容易造成腸胃失調身體各個系統紊亂。

往往我們會發現， 怎麼睡的時間越長反而越累， 腦袋也昏昏沉沉的。 睡覺時間過量人也變得越來越懶惰， 四肢無力， 飲食也會變得不規律。 研究表明長時間睡覺智力也會下降。 睡的時間越長， 肌肉組織錯過活動良機導致腿發軟身體不適。

睡覺時間過度的人睡眠中樞神經系統長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞卻長時間受到抑制， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。 睡覺時間長導致容易錯過吃飯時間， 腸胃也沒有食物可消化， 長期以往影響腸胃功能。

所以說睡覺不是時間越長越好要注意一個合適的度， 睡多少要看自身情況。 一般正常的睡眠時間是6-8個小時， 老年人可能年紀大了不是容易驚醒所以5-6個小時就可以了， 小孩子正處在嗜睡的年紀， 可以適當延長到7-10個小時， 當然剛出生的嬰幼兒睡眠時間更長。 只有保證充足的睡眠時間第二天上班工作才不會精神萎靡身體疲乏。

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