1、少吃肉食：前蘇聯目前正在流行素食風， 他們認為經常吃大魚大肉的話， 會使體內酸性物質積聚， 從而引起頭暈、焦躁、失眠、疲勞、抵抗力下降和呼吸道感染等多種疾病。 此外， 多吃肉類食物， 還會增加血液的粘稠度， 很容易誘發動脈硬化疾病。
2、經常曬太陽：美國民眾一有空就喜歡曬太陽， 認為多曬太陽對身體的益處非常多， 因為陽光本身含有一種營養成分很高的物質， 這種物質就是維生素C和維生素D.專家提示， 曬太陽之前最好做好防曬措施， 避免受到紫外線的傷害。
3、喜歡雨中行：歐美人特別喜歡在霏霏細雨逛街或散步， 他們認為這不僅是一種時髦的表現， 還是一種健身的好方法。 當毛毛細雨降落在大地時， 不僅可以去除塵埃汙物、淨化空氣， 還可以讓樹木更翠綠、花草更鮮豔、路面更潔淨、空氣更清新。
4、經常唱歌：美國專家宣導民眾要經常唱歌， 那麼， 唱歌有什麼好處呢？醫生介紹說， 唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情， 還能有效地預防疾病的發生。 此外， 放聲歌唱不但可以增加面部肌肉的運動， 還能改善頸部、面部的血液迴圈， 從而增加人體的肺活量， 減慢心肺功能衰竭， 唱歌已經被讚譽為最具“增養健身法”.
5、飯後稍微休息一下：日本、韓國喜歡飯後休息一下再去散步。 他們認為飯後立即從事劇烈運動或緊張的腦力勞動，
6、挺胸抬頭：美國專家認為， 挺胸抬頭不僅讓人有氣質、精力充沛， 還會減輕腰骨疼痛， 從而減輕脊椎的負擔。
7、靜靜思坐：國外專家認為， 每天抽出半小時來排除雜念、放鬆心情、靜坐冥思1-2次， 對緩解神經性頭痛、降血壓等很有益處。 此外， 靜坐對治療或輔助治療各種慢性疾病也有很好的療效， 當你靜坐冥思的時候， 心情就會異常平靜， 血脈也變得暢通， 疾病也就不會找上身來。
8、享受天倫之樂：日本、東南亞一些國家一有時間就與家人享受天倫之樂。 他們認為，
9、喜歡步行：如今歐美國家日漸盛行以步代車。 因為步行能促使器官燃燒卡路里， 能把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量， 從而減少脂肪的儲存。 此外， 步行不僅能有效地保持骨密度和優質骨骼， 還能增加身體的柔韌度和平衡力。 每天步行3-4次， 每次步行的時間半小時， 能有效地改善抑鬱情緒， 從而提升自信心。 這種天然的減壓方法還能減輕身體疾病， 比如失眠、疲倦和食欲不振等。
10、多行善事：多做善事， 不僅會受到受益人對你的感激和讚賞， 還能獲得一種難以名狀的心理滿足感， 這對強化人的免疫系統和調節身心健康都很有益。
11.合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。
一日三餐要合理安排， 定時定量。 早飯吃好， 午飯吃飽， 晚飯吃少。 早飯要天天吃， 並且營養充足， 午飯要吃好， 晚飯要適量。 不暴飲暴食， 不經常在外就餐， 零食作為一日三餐之外的營養補充， 可以合理選用。 要少吃油脂高、過甜、過鹹的食物。
水是一切生命必須的物質。 飲水不足或過多都會對人體的健康帶來危害。 成年人每日最少要喝1200毫升的水（約6杯）。 飲水應少量多次， 不能等到口渴時才喝水。 飲水最好選擇白開水。
12.適量運動
適量運動不但有助於保持健康的體重，
13.戒煙限酒
吸煙有害健康， 每一個吸煙的人都應該戒煙。
飲酒不宜過量。 即使飲酒也應該盡可能飲用低度酒， 並將飲酒量控制在適當的限量以下。
14.心理平衡
指一種良好的心理狀態， 即能夠恰當地評價自己、應對日常生活的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。 有樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等都有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
誰應該閱讀《流行幾大健康生活方式》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《流行幾大健康生活方式》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《流行幾大健康生活方式》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
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