2、適當紫外線能預防骨質疏鬆
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。 一旦維生素D缺乏， 人體對鈣質的吸收不足， 人體的骨骼將變得很酥脆， 稍不注意就會骨折， 比如彎腰、跳躍等。 有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度， 但是也會產生持續疼痛， 大大影響到人的生活品質。 隔著玻璃曬太陽的話， 玻璃還是會吸收一部分陽光的， 這對維生素D的生成是有影響的， 所以在室外感受一下太陽的光和熱， 人也會變得精神起來。
3、曬頭頂能補鈣生髮
太陽曬過頭頂， 能充分促進鈣質的吸收。
4、適當參加戶外活動能保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。 美國、新加坡等多項研究發現， 戶外活動時間越長， 越能保護眼睛。 但為了防止陽光傷到眼睛， 戶外活動時不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視;6歲之後， 容易引發近視。 對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。 因此， 孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。 所以， 曬太陽要從小做起， 讓眼睛適當“曬”太陽的同時， 應注意盡可能避免陽光直射，
5、曬雙腿防抽筋
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣， 活化血脈， 有效緩解小腿抽筋， 而且能加速腿部鈣質吸收。 另外， 腿上還有很多穴位， 通過陽光的刺激， 能讓人感到腿腳輕便， 消除疲勞感。 易發抽筋的MM們不要因為怕曬黑而忽視腳部的保健啦。
怎樣做好曬太陽， 才能讓“陽光維生素”發揮到最大價值呢?
1、選擇曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統並減少動脈硬化的發病率。
2、曬太陽時最好穿紅色服裝， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線， 最好不要穿黑色服裝。
3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸， 躺在陽光的懷抱中。
4、曬太陽若隔著玻璃窗， 是達不到效果的。 最好在戶外， 或寬敞的陽臺上， 多跟“太陽姥姥”打招呼。
