身高是男生心中很重要的一個組成部分， 因為男生如果過矮的話， 不僅會受到嘲笑， 自己也會感到很自卑， 所以身高是很重要的， 那麼男生長高的秘訣是什麼呢?今天我們就來從長高的方法、長高的秘訣方面入手， 來瞭解一下。
我從小就希望自己能高高大大的， 所以一直很注意飲食習慣， 還有能有助長高的運動， 可是身高還是不理想， 我實在不想放棄自己的希望， 想試試別的方法?
1.睡， 人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以儘量早睡， 有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高， 這說明早睡絕對對身高會有影響(最後睡覺前喝個牛奶)
2.運動， 男生打籃球長高， 女生是打羽毛球長高。 這個不必我多說你也肯定無數次聽過運動對長高是有幫助的。
但如果你是個不喜歡運動的人的話， 跳繩也可以， 而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個15~20分鐘就相當於打籃球2個小時左右。
3.吃蛋白質食品， 這個也是非常有效， 我每天狂喝牛奶狂吃牛肉後， 1年之內長高了3cm(而且是在17歲的時候)
4.天有空的時候壓壓腿， 可以拉筋， 這個也對長高是有幫助。
5.持每天做100個下蹲運動(一至三次完成)， 這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激， 加快骨骼生長。
過一段時間後， 當您覺得一次做完後還很輕鬆時， 可以適當增加運動量，
6.持每天練習“引體向上運動”， 當您沒有力氣再做時， 不要撒手， 全身放鬆地吊在那裡， 這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸， 有助於身體長高。
7.持每天吃十片碳酸鈣的鈣片(經濟、有效)， 吃魚肝油輔助(每天兩次， 每次兩粒)。
8.持每天吃兩個煮雞蛋。
9.保持充足的睡眠， 不要熬夜， 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下， 那便是增長的預告。
10.養均衡， 不挑食。 常吃蛋白質高的肉類， 常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致營養不良。
11.常曬太陽， 骨骼似乎和植物很相像， 享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
12.常運動， 首選需要跳躍的運動， 籃球、羽毛球、跳繩。
男生長高的秘訣
A、男生增高的方法之睡覺：我們人體排泄生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了， 所以每天要確保至少8小時的睡覺，
B、男生增高的方法之運動：運動對於長高的幫助非常大， 由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液迴圈的方式輸送到身體各個部位， 尤其是對骨骼的幫助是巨大的， 所以一定要每天堅持30分鐘的運動， 可以是慢跑或著打籃球。
C、男生增高的方法之營養：營養永遠是排在增高方法第一位的， 要想增高一定要營養全面， 對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素， 早餐一定要吃， 每天早餐要喝牛奶或著豆漿， 一定要吃兩個雞蛋， 再加一些麵包或包子， 其他兩餐要吃肉和蔬菜， 同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。
男生長高的鍛煉方法
第一種
1.慢跑:5~7分鐘。
2.柔韌和放鬆練習:劈腿、擺動、抖動18~20分鐘。
3.單杠懸垂:儘量放鬆身體， 兩足不帶負荷(每組20秒)， 一組帶5~10千克負荷(重物系在腿上)。
4.縱跳、摸高(樹枝、籃球板、天花板等):雙腿跳、單腿跳各兩組， 每組10次。 每組間歇5~8秒， 換腿時間歇4~5秒， 要全力起跳， 儘量跳得高些。 5.登坡往返跑:登20~30米的坡， 儘量加快速度， 然後疾步跑下， 重複3~4次。
6.拉伸軀幹:請別人幫忙， 一人抓住雙手， 一人抓住雙腿， 兩人同時向相反方向輕輕拉你的軀幹， 連續2~3次， 每次15~20秒鐘。 以上內容每天早晚各進行一次練習。
第二種：助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節， 脊背保持平直， 上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂， 有力地向前走。
跑：小步跑， 同時雙拳放在肩上， 雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6-8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂(20秒、1分鐘)，同時身體向右、左轉動，雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
結語：長高是很多人都希望的，所以我們在平時的生活中也可以多關心一些這方面的相關事項，因為這是很重要的，上文中為大家列舉了一些男生長高方法，不管怎麼說身高對於男生來說還是比較重要的，所以沒有男人希望自己很矮的，找到正確的方法十分重要。
雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，重複4—6次，每次之後稍休息。抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6-8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂(20秒、1分鐘)，同時身體向右、左轉動，雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
結語：長高是很多人都希望的，所以我們在平時的生活中也可以多關心一些這方面的相關事項，因為這是很重要的，上文中為大家列舉了一些男生長高方法，不管怎麼說身高對於男生來說還是比較重要的，所以沒有男人希望自己很矮的，找到正確的方法十分重要。
