常規的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩等， 脂肪肝患者都可以選擇。 最佳運動方式為大步快走， 每次至少走3公里。
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏確定適當的運動量， 以運動時脈搏加快（以170減去實際年齡）， 運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。 鍛煉後如果有輕度疲勞感， 但是精神好， 體力充沛， 食欲、睡眠俱佳， 說明運動量合適。
每次運動持續30~60分鐘， 每週堅持至少3~5次。
運動前適當熱身5~8分鐘， 活動四肢關節、頸腰， 以防肌肉、韌帶損傷，
總之， 脂肪肝患者進行運動要注意把握三個原則“方式合理”、“強度適當”、“持之以恆”。
5種中藥也能調理脂肪肝
山楂
其性微溫味酸甘。 李時珍在《本草綱目》中說：其“化飲食， 消肉積……消滯血脹痛。 ”現代藥理研究證明， 山楂能增強心肌收縮力， 增加心輸出量， 減慢心率， 擴張冠狀血管， 具有降血壓、降血脂等作用。 可食用山楂果、山楂糕， 每次10克左右， 每日2次， 飯後服。
大黃
是一味瀉下通便、清熱解毒的良藥， 一般都用於急性熱病之大便秘結。 現代藥理研究發現， 其除有瀉下通便作用外， 還有降血壓、降膽固醇作用。 小量常服， 對肥胖病、高血壓、冠心病、高血脂患者均有良好的作用。
選上好大黃， 研成細末， 裝入膠囊。 每次2粒， 每日2次， 飯後服。 服後若見便稀量多時， 應停服或減少用量。
枸杞子
味甘， 性平。 中醫學認為其能補肝陰、養肝血、益精明目。 現代藥理研究證明：枸杞子能降血糖， 抑制脂肪在肝細胞內沉積， 促進肝細胞新生， 並有降壓功效。 每次10～15克， 可用以煮粥、製作菜肴， 亦可沖泡代茶常飲。
制首烏
即加工制熟的何首烏。 制首烏性溫， 味甘苦。 中醫認為制首烏是一味補益強身、延年益壽的良藥。 現代實驗證實， 首烏具有降血脂、降血糖、軟化血管和降血壓的功效。 用法：每次10~15克煎湯服， 每日1～2次。
決明子
又名草決明， 其性微寒， 味甘苦。 炒熟用， 具有清肝明目、養陰清熱、潤腸通便的功效。 現代藥理研究證明，
