脾胃虛弱多吃“四君子”
沒有食欲， 美味佳餚也無法令人食指大動;即使好不容易吃飽了一頓， 卻發現肚子發脹難受， 兩個小時內仍覺有飽飽的感覺， 消化時間比其他人要長;不管是餓著還是吃飽了， 都有氣短， 只走短短的一段路， 就氣喘吁吁， 上氣不接下氣。
日常調理：可多食“四君子”(即黨參、白術、茯苓、甘草+紅棗等)， 都有健脾益氣的功效。 最好不吃生冷食物， 如啤酒、雪糕等。
“木”型體質補腎忌煩躁
中醫理論中， 人有金、木、水、火、土等五種體質， 木型體質的人容易上火， 消耗的能量也比較大， 很容易有饑餓感， 食量很大，
日常調理：可用六味地黃丸、知白地黃丸等來滋陰降火。 尤其要注意休息， 勞逸適度， 不要過度煩躁。 多吃枸杞、黃芪、核桃、紅棗和黑豆等補氣補腎的食物。
亞健康狀態早睡多泡腳
如果一個人身體處於亞健康狀態， 例如經常失眠， 陰陽失調， 也會影響到身體的新陳代謝， 從而影響體重的增加， 一直處於瘦削狀態。
日常調理：對於身體處亞健康的瘦者， 也要對症下藥。 例如現代人工作和生活壓力大， 常常有失眠的症狀， 就要積極去改善睡眠， 提高睡眠品質。 例如每天要按時上床睡覺， 即使在床上睡不著， 也要按時躺下;晚上不能吃辛辣的食物， 例如燒烤;晚上上床睡覺前的2-3小時內可以進行鍛煉， 睡前可以用溫水泡腳。
