俯臥撐可以鍛煉肌肉， 也可以鍛煉身材。 那都有哪些俯臥撐呢?下面就來具體的瞭解一下。
1、基本俯臥式
首先， 雙肘和雙膝著地， 雙手抱在一起。 然後伸直雙腿， 抬高身體， 腳尖支撐地面， 雙腳分開， 與肩部同寬。 面向地板， 後背不弓起， 屁股不上翹。 最初鍛煉可保持45秒鐘， 之後可逐漸延長時間。
2、側面支架式
首先， 右側臥於地板上， 單肘著地。 左腳放在右腳上， 然後身體上撐， 身體與地板呈一個完美的三角形。 左肩不要前後擺動。 儘量長時間地保持姿勢。 然後換另一側， 重複動作。
3、空中跳傘式
“空中跳傘式”俯臥動作的要求與基本俯臥式和側面支架式基本相同。
你好，懷孕中期是不可以劇烈運動的，以免引起早產，建議你適當的散步，注意胎動。 [詳細答案]
如果在時間和經濟上條件有限,可以堅持每天6-8組的跳繩運動,每組數量根據自身的情況選擇逐漸增加.或者做高抬腿跑每天5組,數量也是個據自身情況而定.一般不建議運動初期進行慢跑,容易造成膝關節損傷,可以... [詳細答案]
正常來說你月經推遲了，所以今天不是排卵期，所以應該是沒有懷孕的可能。你的情況建議你繼續等待月經就可以了，但是如果中間也有同房，那麼你最好是做個早孕測試看看是否之前就已經懷孕了。 [詳細答案]
這種情況是不會懷孕的，一般月經期懷孕的幾率很小，並且並沒有真正的同房 [詳細答案]
你好，如果你的月經週期是30天，同房時未採取避孕措施，引起懷孕的機率較高。建議，不計畫懷孕的情況下，可以在房事後72小時內服用緊急避孕藥。緊急避孕藥屬於激素類藥物，一個月經週期只能服用一次，一年內不... [詳細答案]
