調養精神:
春天陽光明媚,
風和日麗,
精神調攝應做到疏泄條達,
心胸開闊,
情緒樂觀,
戒鬱怒以養性。
假日去踏青問柳,
游山戲水,
陶冶性情,
會使氣血調暢,
精神旺盛。
防風禦寒:
春天宜早睡早起,
到室外多活動,
舒展形體,
使一天精力更加充沛。
要特別注意防風禦寒,
養陽斂陰。
根據初春天氣多變的特點,
衣服不可頓減,
過早脫去冬衣,
極易受寒傷肺,
引發呼吸系統疾患。
根據“春捂秋凍”的原則,
一定要隨氣溫的變化增減衣服,
以適應春季氣候多變的規律。
調節飲食:春天新陳代謝旺盛,
飲食宜甘而溫,
富含營養,
以健脾扶陽為食養原則,
忌過於酸澀和忌油膩生冷,
尤不宜多進大辛大熱之品,
如參、茸、附子、烈酒等,
以免助熱生火。
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品,
如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。
此外,
還應注意不可過早貪吃冷飲等,
以免傷胃損陽。
運動鍛煉:
春天空氣清新,
最有利於吐故納新,
充養臟腑。
春天常鍛煉,
會增強免疫力與抗病能力,
少患流感等各種疾病,
且令人思維敏捷,
不易疲勞。
人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,
如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
春天風和日麗,
有人卻感到困倦,
頭昏欲睡,
到早晨也睡不醒,
這種現象就是大家常說的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠,
而是因春天氣候轉暖,
皮膚血管舒張,
循環系統功能增強,
皮膚末梢血液供應增多,
汗液分泌增加,
各器官負荷加重,
供應大腦的血液相對減少,
大腦的氧氣供應不足,
因而困倦乏力。
怎樣減輕並預防春困呢?一要保證睡眠,
克服消極懶惰情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動,
改善血液迴圈;三要適當增加營養。
研究證明,
缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因,
故宜多吃含維生素B族豐富的食品,
吃飯不宜大飽;四要保持室內空氣流通,
少吸煙,
如不太冷,
適當減些衣服,
或用冷水洗臉,
都會使困意儘快消除。
保健防病:
春天溫暖多風,
最適於細菌、病毒等微生物繁殖傳播,
易發生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要講衛生,
勤洗勤曬衣被,
消除蟲害,
開窗通風,
提高防病能力,
傳染病流行時少去公共場所,
避免傳染。
春天又是氣候交替的過度季節,
若不重視保健或過食辛熱助火之品,
再被時令之邪引發,
一些舊病宿疾即易復發,
如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等,
故應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。