現在的職業女性每天不僅要忙於自己的工作， 還要兼顧家庭， 除了工作和睡眠的時間， 女人已經沒有多少時間是屬於自己的了!而且有時候還有朋友之間的聚會， 現在的很多女性都已經養成晚睡的習慣了， 平時能夠留給自己的時間是越來越少了!
但是在這段時光裡， 你不會被白天的工作所困擾， 而是純粹為了自己舒適， 讓身心都得到放鬆， 是與這一天不斷加碼截然相反的過程， 而後安然入睡。 據科學研究發現， 入睡前的一小時應該是讓大腦皮層平靜下來。 若得不到放鬆則無法進入深睡眠，
睡前是黃金保養期 3招煥新膚身心
對於女性而言， 勞累了一天的疲態也在此時開始顯現。 極度渴求保養和徹底的休息， 對肌膚和身體的護理功效也達到峰值， 因此被稱為“黃金保養期”。 那麼， 在這短短的時間裡， 女性對自身的呵護應該是“自私”而無害的， 從肌膚、身體到心境， 進行一場短暫的煥新旅程。
肌膚：卸掉保護， 享受滋養
白天， 我們的肌膚承受更多的是“保護”， 可能是因為這層保護， 肌膚呼吸受制， 並少了與外界的真實接觸。 到了晚間， 是時候摘下面具了。
細緻的清潔不僅是滿足肌膚此時最根本的需要， 而是儘量逆轉這一天的傷害， 並借助這個過程與肌膚對話， 發現衰老和受傷的跡象，
一般的晚間護理產品的特色是含有豐厚的營養， 滿足肌膚所需， 面膜和晚霜是不二之選。 如果想借助外在護理同時放鬆身心， 不妨試試含有精油的護膚品。 除了保護肌膚之外， 它其中的精油萃取自植物的精華部分， 不僅可以用自然力涵養肌膚， 更有移送神奇的療愈力， 其中的極細小微粒會透過肌膚的神偷和鼻腔粘膜組織的傳遞去影響腦的邊緣功能， 舒緩並釋放緊張情緒。
身體：慢速運動， 舒展靈活
對現代人來說， 運動的關鍵就是要簡單， 因為過於激烈又會挑起神經興奮， 所以帶有重複性和持久力的動作最合適。 比如平躺於床上舉高雙腿靜止5分鐘，
不知道朋友們發現沒有， 早上起來的時候我們的肢體是最僵硬的， 一夜的睡眠讓我們的身體失去了活力， 相反的晚上的時候我們的身體經過一天的活動變得相當的靈活!這個時候如果稍微的運動一下會有意想不到的效果， 還可以更好的幫助我們入睡!
當然， 最重要的是找到你自己覺得舒服的幾個動作， 並持之以恆， 以緩慢的平均的速度來鍛煉10分鐘， 感受肌體在輕度拉伸和極度拉間的舒爽和熱能。
心靈：心之所好， 安然平靜
你最憧憬的活著的狀態是什麼?看書、寫作還是旅行?那麼在睡前的黃金期裡， 就用短短的時間來做這件事吧， 不管它是虛擬還是迷你， 總之要滿足自己。
若不想被人打擾， 現在就關了手機斷了wifi， 與外界斷了聯繫， 這通常是我們“做自己”的決心和行動。 而後去看喜歡的書， 30分鐘左右最好， 不過你不能太入戲， 為古人擔憂更沒必要， 不過是想從中明白生命的價值， 在現實和虛幻之間找到互惠的方法。 當合上書本， 你會感覺有所收穫而心平氣和最好。
旅行類書籍其實負擔了“看書”之外的另一責任， 就是描繪外面世界的本質， 而你要做的是在這外部世界中重新認識自己。 就像霍金說的：“如果你想知道這個世界有沒有外星人， 證明你關心自己在宇宙中的地位。
