【警惕：更年期女性補鈣要趁早】

女性進入更年期後， 由於雌激素水準的降低， 骨鈣的流失非常嚴重， 導致骨質疏鬆。 補鈣是防止更年期女性骨質疏鬆的重要措施， 那麼更年期女性要如何正確補鈣呢?>>>應對更年期潮熱的幾大好方法

1、早補

婦女體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”大於“收入”了， 因此， 一般從此時開始就應該補鈣。 而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。

2、食補

人們每天都要進食， 要注意選擇食物的種類， 儘量利用含鈣量高的食物， 有意識地從中得到鈣的補充， 並長期堅持。

3、注意攝入時機

牛奶中含鈣量最高，

這裡要提醒大家注意的是， 有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時， 應注意這些因素的影響， 或錯開服藥時間。 此外， 補鈣最好不要在空腹時補， 否則吸收不佳， 而要在飯後服用。

4、補鈣藥物的選擇

傳統的葡萄糖酸鈣， 因其含鈣量太低， 已很少使用。 目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。 對這類鈣劑的要求是：含鈣量高， 價格適中， 容易吸收，