經期飲食的問題一直都被女性朋友們忽視了， 殊不知經期合理飲食對身體是很重要的， 痛經、貧血、氣虛、月經不調都是可以用飲食來調理的， 下面我們來詳細瞭解一下經期飲食的要點。
經期前補腎陽
月經前一周。 如在經間期沒有成功受孕， 血無所用， 這個時期陽氣已經達到飽和， 盛極而衰， 陰血瘀滯， 陽氣漸漸變得旺盛， 這時期不宜滋陰補益， 因為此時胞宮血液已經開始淤積， 而淤積狀態下再進補， 只會使血液更加瘀滯。 此時應以補陽重陽為主， 應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體， 可以多吃一些補腎陽的食物，
溫補腎陽也是冬令進補的重要原則， 常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品,補腎強腎， 補鈣壯骨。
月經期裡養養陽氣
經期間3~7天。 這時候， 體內的陽氣持續上升達到頂峰， 夾胞宮瘀血下行， 經血要往外排， 中醫認為這是一個“泄”的時期， 此間應當以養陽氣， 助陰血疏泄為順， 偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等， 也可以讓子宮溫暖， 有助於經血排除乾淨,紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。 黑芝麻又補肝腎抗氧化， 和大米煮成粥具有滋補的作用。
經後期要補血養陰
月經乾淨以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。
可以適當進補， 比如何首烏滋補肝陰， 當歸活血養血， 阿膠滋陰養血， 這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說， 其實這不是貧血， 不需要補血。
經間期補血補腎陽
兩次月經的中間時期。 月經過後， 隨著體內陰血不斷增多， 陽氣也隨之漸長起來， 沖任氣血逐漸充盈， 在排卵的那一天前後達到陰陽平衡， 按照中醫來說就是陰陽轉化時候。 所以女性往外的“陽”的性衝動開始增強，
氣血充盈， 月經規律才會健康。 健康專家提醒， 如果覺得經期失血量比較多， 那麼最好的進補階段是經後期;另外， 在經期飲食要多加注意， 忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多， 同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖。
