誤區一：飯後馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為， 飯後立即刷牙有害牙齒健康。 在牙冠的表面有一層琺瑯質， 剛吃過飯， 尤其是食用了酸性食物， 會使琺瑯質變鬆軟。 這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。 時間一長， 牙齒的琺瑯質就逐漸減少， 容易使人患上牙齒本質過敏症， 吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。 因此， 口腔學專家提醒， 進食後最好用清水漱口， 待1—2個小時後再刷牙。
誤區二：洗腸、斷食可以排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容， 目的是讓自己的身體裡沒有宿便， 不蓄積毒素， 避免了社交場合的尷尬，
錯!中醫也講排毒， 除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路， 古代人甚至還有春秋放血排毒的說法， 但洗腸容易讓腸管變粗， 長時間反復刺激還會使腸管麻痹， 最終導致一些人為因素疾病。 斷食排毒法也要因人而異。 有的人脾胃虛寒， 吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。 如果你是超負荷工作者， 到該吃飯的時候不吃， 身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀， 對健康會有影響。
誤區三：塑身內衣， 不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上， 塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本， 第一批擁躉者如今已是六十歲的人了， 身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。 你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上， 既影響了正常的血液迴圈和汗液排泄， 又會導致外☆禁☆陰潮濕， 細菌繁殖。 尤其是少女長期穿緊身衣， 不僅會影響發育， 還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。 所以， 養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器， 如子宮、卵巢等， 長時間穿束身衣會使肌肉緊繃， 生理功能受到影響。 束腰還可能影響下肢血液迴圈。 如果一天有8個小時“塑身”， 處在腹腔缺氧的狀態下， 就會對身體造成損害。
誤區四：注意飲食和鍛煉等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。 你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。 芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。 或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性， 睡眠不足會導致我們胃口失調。 ”每個人都有其所需的正常睡眠時間， 如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現， 他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。 當我們的進食量到了一定的程度，
誤區五：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣， 喝多了不但無益健康， 還會造成腎臟的負擔。 人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外， 仍需經由腎臟來代謝， 如果水喝得太多， 腎臟排水量增加， 會增加腎臟的負擔， 易讓腎臟功能衰竭， 反而易影響腎臟的健康;而且， 體內的電解質會因為被太多的水稀釋， 引發電解質不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量， 卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分， 比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，
誤區六：裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了， 跟健康一點兒關係也沒有。 穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱， 但人體皮屑整天都在剝落， 而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源， 被單和床單上一定會有一些微生物， 光溜溜地躺在床上， 這些微生物更容易接觸皮膚， 裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區七：早睡早起身體好
隨著年齡增長， 與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早， 所以老人家會傾向早睡、早起， 較符合自然生理時鐘。 年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點， 因為晚上11點到淩晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
因為晚上11點到淩晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。