【更年期婦女的幾大飲食保健法】

女人在大約四十五歲左右會步入更年期， 因為更年期女性常常會出現一些不適的症狀， 如果此時能夠在飲食上加以調理， 那是可以幫助改善症狀的， 那麼， 更年期女性的飲食調理方法有哪些呢?接下來， 專家就來為大家解答這個問題， 一起來看看吧。

棗仁粥：更年期女性可以考慮用棗仁粥來進行食療， 其具體的做法如下：準備酸棗仁30克， 粳米60克。 洗淨酸棗仁， 水煎取汁， 與粳米共煮成粥， 每日1劑， 連服10日為1個療程。 適用於更年期精神失常， 喜怒無度， 面色無華， 食欲欠佳等症。

合歡花粥：對於更年期女性易怒的症狀，

這種食療方法有著不錯的調理效果：合歡花30克， 或鮮品50克， 粳米50克， 紅糖適量。 將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升， 用文火煮至粥熟即可。 每晚睡前1小時空腹溫熱食用。 具有安神解鬱、活血悅顏利、水消腫等功效。 適用于更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

甘麥大棗粥：失眠盜汗的症狀在更年期女性身上較為常見， 此時可以考慮吃甘麥大棗粥， 準備大麥、粳米各50克， 大棗10枚， 甘草15克。 先煎甘草， 去渣， 後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。 每日2次， 空腹食用。 具有益氣安神， 寧心美膚功效。 適用於女性更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

關於更年期女性的飲食調理方法， 專家就為我們大家介紹到這裡了，

想必大家都懂得怎麼做了吧， 女性朋友可以根據自己的症狀表現來選擇適合自己的食療方法， 如果還有問題可以諮詢醫生。