炎炎夏日， 讓人們酷熱難熬， 不管吃什麼都是沒食欲。 經常沒有食欲會一些胃腸正常的工作， 降低人體免疫力， 也很容易中暑， 所以預防中暑的工作很重要， 下面微微健康網小編就為大家介紹一下夏季防中暑飲食三竅門。
苦瓜粥：苦瓜100克， 冰糖20克， 精鹽2克， 粳米100克。
作時將苦瓜去瓤， 切成小丁， 與淘洗乾淨的粳米一同入鍋， 加入適量的水， 用旺火燒開後， 放入冰糖、鹽， 再用小火熬煮成稀粥。 苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用， 很適合夏季食用。
蓮子粥：蓮子50克， 粳米100克， 入鍋同煮， 至蓮子極爛為好。 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，
西瓜皮粥：西瓜皮200克， 粳米100克， 白糖30克。 西瓜皮削去外表硬皮， 切成丁， 與粳米同煮。 先用旺火煮沸， 再轉用小火煮成粥， 放入白糖即成。 西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
微微健康網溫馨提示：以上講述夏季防中暑飲食三竅門， 喝點能夠防暑降溫的粥， 可以起到強身健體、祛病的作用。
