進入老年， 有一些人就是會經常的出現健忘， 記憶力下降的情況。 其實導致老年人健忘的原因， 除了人老之外， 還有一些不良的習慣導致， 所以應該注意日常合理的鍛煉， 注意生活習慣。 如果家裡老年人經常的健忘， 那麼就試試這些方法吧!
1.一邊動腦一邊堅持運動
堅持的鍛煉， 注意合理的運動。 大腦活動與有氧運動之間息息相關， 研究顯示， 有氧運動對認知機能有正面影響， 動腦時同時配合一定的運動， 能夠抑制腦萎縮， 增強大腦的認知功能。 即使不能做特別大的運動， 也可以採用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，
2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
食用一些健康的食物以及蔬菜。 食用一些綠色的食物， 以及蔬菜。 飲食與大腦功能之間存在密切關係， 積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液迴圈的EPA， 此外， 抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。
3.每天中午睡半小時午覺， 每天睡眠時間保證6小時以上
保證睡眠品質， 不要午睡太久。 有報告稱， 每天睡半小時午覺的人患癡呆症的風險降低五分之一， 無論是午休還是只是在公車上打個盹對於大腦都是很好的。 睡眠不但能夠減少疲勞， 同時還有助於大腦進行資訊處理和儲存記憶，
4.儘量與人直接交流
直接的進行日常的交流， 預防健忘的發生。 使用動態記憶的代表就是交流， 而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件， 而是直接與人通過語言進行溝通交流， 這對於預防健忘來說很重要。
5.將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上， 將自己的情緒視覺化， 然後再將一團煩雜的思緒理清楚， 更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶， 並説明自己理出頭緒， 減少抑鬱和壓力的產生。
老年人想要擺脫健忘， 就應該注意保持良好的心態，
