晨起先飲水， 對機體既是一次及時的補償， 又是一種有效的淨化。 這已是醫學公認的健康生活習慣。
清晨， 胃內食物已經排空， 隨著身體的運動， 水在胃內如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘渣， 病原菌因此無處安身， 難以形成致病的群體， 失去了興風作浪的機會。 即使有炎症的胃壁， 經過每日清晨的洗滌， 自然也會減輕症狀。 水在胃內做短暫的停留， 除少量被吸收外， 80%以上在小腸內被吸收入血。 新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落， 促進全身的吐故納新。
首先， 飲進的水能洗滌機體， 清除污染。
其次， 飲進的水能滋潤機體， 稀釋血液， 降低血粘度， 有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外， 預防心臟病和中風;能稀釋尿液， 使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出， 既沖洗了尿道， 預防尿路感染， 又可預防尿路結石， 還能及時排出致癌物質， 避免膀胱癌的發生。 並且也能保持皮膚滋潤而富有彈性，
水通過小腸， 除大部分被吸收外， 剩餘部分進入大腸分成兩路;一部分被腸壁繼續吸收入血;另一部分成了糞便的稀釋劑， 保證排便順利， 有效地防止便秘。 同時， 還可減少痔瘡的發生。
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