隨著生活節奏的過快， 工作壓力、學習壓力的增加， 不少人都有過或多或少的負面情緒的出現， 如果長期任由負面情緒發展， 便容易造成抑鬱症的出現。 不少人都想瞭解抑鬱症這一疾病， 因此， 今天小編就為大家介紹抑鬱症吧！
抑鬱症的症狀有哪些？
抑鬱症則以心境低落為主要特徵， 主要表現為：病人感到心情沉重， 生活沒意思， 高興不起來， 鬱鬱寡歡， 度日如年， 痛苦難熬， 不能自拔；自我評價過低， 病人往往過分貶低自己的能力， 以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來， 這也不行， 那也不對，
生活中如何避免抑鬱症的出現？
1、合理飲食
注意自己飲食習慣的， 保證全面營養， 增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
2、積極參加各類實踐活動
鍛煉自己， 提高心理承受能力， 豐富經驗， 從而促進心理健康。 預防抑鬱症還應加強體育鍛煉， 增強意志力， 培養良好的生活習慣， 豐富業餘文化生活等。
3、歌唱療法
可與朋友們去卡拉ok廳， 大聲地， 毫無拘束的盡情的歌唱， 釋放胸中的鬱氣， 對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。
4、增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構，
5、拓寬視野
培養熱愛讀書的興趣， 豐富自己的精神生活， 還可以流覽自己感興趣的網頁， 閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞， 盡可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
6、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情， 每天嘗試著做三件事情， 無所謂大小， 即使是一個微笑或者是學做一道菜， 只要是自己認為有意義的事情， 你就會感到快樂。
小編有話說：通過以上的介紹， 相信大家對抑鬱症也有所瞭解。 日常生活中我們應學會調節好自己的情緒，
